Večina ljudi je doživela epizode prenajedanja. Prazniki, rojstni dnevi in druge posebne priložnosti pogosto vključujejo prekomerno popuščanje živil in pijač. Lahko pa občutki stresa, dolgčasa, depresije in tesnobe včasih privedejo do prenajedanja. Ne glede na vzrok, prehranjevanje preveč naenkrat vodi v fizično nelagodje. Po prenajedanju se lahko razvijejo želodčni bolečine, napihnjenost, napihnjenost in prebavne motnje, zaradi česar se boste zaradi prekomernega uživanja počutili še slabše. Obstaja nekaj preprostih ukrepov, ki jih lahko olajšate.
Korak 1
Vzemite antacid. Penn State Hershey Institute of Cancer navaja, da lahko antiavcidi brez recepta pomagajo prebavni prebavi, ki jih lahko povzroči prenajedanje. Upoštevajte navodila za odmerjanje in se posvetujte s svojim zdravnikom, če vam bo predpisal antacid na recept, če se nelagodje v želodcu ne izboljša.
2. korak
Poskusite zeliščni čaj iz poprove mete, svetuje MayoClinic.com. Poprova meta se pogosto uporablja za poravnavo želodca in lajšanje prebavnih stisk. Zeliščni čaj s poprovo meto je na voljo v katerem koli supermarketu ali trgovini z zdravo hrano.
3. korak
Pojdite na daljši sprehod. Hitrost gibanja po prebavi naj bi lajšala neprijeten občutek polnosti. Poleg tega, če nekaj vadite po prenajedanju, boste porabili nekaj kalorij, da boste uravnotežili vnos kalorij.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Čaj iz poprove mete
Antacidna zdravila
Opozorilo
Če se telesni simptomi vztrajajo ali poslabšajo ali če vas skrbi, da vaše prenajedanje ni pod nadzorom in lahko izhaja iz motnje hranjenja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
