Ščitnica je majhna žleza, ki se nahaja tik pod Adamovim jabolkom. Žleza je močan organ, ki uravnava proizvodnjo hormonov, ki nadzorujejo presnovo. Številni ljudje povezujejo delovanje ščitnice z izgubo teže in povečanjem telesne teže. Resnica je, da ščitnica lahko vpliva na vaše zdravje in raven telesne pripravljenosti. Vendar so primeri debelosti, ki temeljijo le na neučinkoviti ščitnici, redki, poroča klinika Mayo. Povečanje telesne teže je običajno posledica slabe prehrane in neaktivnosti. Odkrivanje vzroka težav s telesno težo vam bo pomagalo, da se boste naučili nadzorovati situacijo in natančno določili morebitne težave s ščitnico.
Korak 1
Preizkusite raven ščitničnih hormonov. Zdravnik vam lahko odredi krvni test, ki bo ugotovil, ali je treba ščitnico pospešiti. Počasno ščitnica morda potrebuje zdravila, da jo spodbudi. Zdravnik vam lahko predpiše tudi sintetično obliko potrebnih hormonov, s katerimi boste lažje upravljali metabolizem. Prvi korak je iskanje dokazov, da je ščitnica del težave.
2. korak
Povečajte količino rastlinskih beljakovin v svoji prehrani. Doktor Edward Bauman v članku za ščitnico-Info priporoča prehrano, bogato s semeni in morskimi sadeži, ki bo pomagala normalizirati in uravnavati ščitnico. Morski sadež vključite v vsaj en obrok na dan. Dodajte prigrizke, ki vključujejo buče in lanena semena.
3. korak
V načrtu obrokov se izogibajte predelani hrani in konzervansom. Bauman opozarja na nadomestek sladkorja aspartam ali NutraSweet in jodirano sol kot dve sestavini, ki se ji je treba izogniti. Jodirano sol nadomestite z morsko soljo in se izogibajte izdelkom aspartama.
4. korak
Uporabljajte meso za prehrano s hormoni za vse vaše živalske beljakovine. Vaše telo lahko absorbira nekatere hormone iz mesa, ki ga zaužijete. Poizvedujte v trgovini ali mesarju o mesu živine, ki jo hranijo hormoni.
5. korak
Začnite redno telovaditi. Vadbe naj vključujejo kardiovaskularno vadbo in vadbo za moč. Vzpostavitev mišične mase je najboljši način za povečanje metabolizma in hujšanje. Pogovorite se z osebnim trenerjem, da vam bo razvil urnik vadbe, ki vam bo pomagal izboljšati muskulaturo in pospešiti metabolizem.
Namig
Če je diagnosticiran hipotiroidizem, upoštevajte navodila zdravnika. Zdravnik vas bo poučil o pravilni prehrani, vadbi in zdravilih. Nekatera prehranska dopolnila lahko vplivajo na predelavo zdravil. Pred začetkom programa se posvetujte z vsemi vitaminskimi dopolnili, ki jih jemljete z zdravnikom.
