Vitamin B12 je vodotopni vitamin, ki ga najdemo v živalski hrani, vključno z morsko hrano, mesom, perutnino in mlečnimi izdelki. Vaše telo uporablja vitamin B12 za pravilno tvorbo rdečih krvnih celic, nevrološko delovanje in sintezo DNK. Vitamin B12 je pogosto sestavina čistilnih snovi zaradi domneve, da vitamin B12 izpira vaš sistem. Čeprav vitamin B12 ne očisti celotnega sistema, lahko vitamin izčisti posebne strupe.
Priporočen dnevni vnos
Odbor za hrano in prehrano je vzpostavil priporočeni dnevni vnos vitamina B12. Po podatkih Urada za prehranske dodatke bi morali moški in ženske, starejše od 14 let, zaužiti 2, 4 mikrograma vitamina B12 na dan. Ženske, ki so noseče ali dojijo, bi morale povečati svoj dnevni vnos. Ker je večina vitamina B12 naravno v živalskih beljakovinah, bi morali vegani in vegetarijanci jemati dodatke vitamina B12.
Vloga razstrupljanja
Vaše telo uporablja vitamin B12 za predelavo maščobnih kislin in nekaterih aminokislin, navaja Detox-guide.com. Vitamin B12 pomaga zmanjšati reakcije na sulfite in konzervanse, zato številna čistila priporočajo vključitev vitamina. Vse strupene kemikalije, topne v maščobi, potrebujejo vitamin B12 za čiščenje sistema. Študija, objavljena leta 2006 v reviji Experimental Biology and Medicine, je preučila vlogo vitamina B12 pri zastrupitvi s cianidom. Raziskovalci so ugotovili, da je vitamin B12 učinkovit pri razstrupljanju s cianidom.
Pomanjkanje
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči slabokrvnost, ker vitamin pomaga tvoriti rdeče krvne celice. Drugi simptomi pomanjkanja vitamina B12 vključujejo utrujenost, šibkost, zaprtje in hujšanje. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči tudi nevrološke simptome, kot so otrplost, mravljinčenje v rokah, težave pri vzdrževanju ravnotežja, depresija, demenca in zmedenost. Čeprav je pomanjkanje vitamina B12 razmeroma redko, je vzrok za slabo absorpcijo iz hrane, slabokrvnost ali prehransko pomanjkanje. Ljudje s pomanjkanjem lahko jemljejo dodatek vitamina B12.
Priporočila
Čeprav ni dokazov, da vitamin B12 izpira vaš sistem, lahko pomaga očistiti posebne strupe. Ker je vitamin B12 topen v vodi, je malo možnosti za toksičnost in lahko varno jemljete dodatke vitamina B12. Odbor za hrano in prehrano na Medicinskem inštitutu ni določil zgornje meje vitamina B12, ker s presežnimi količinami vitamina B12 niso povezani škodljivi učinki. Toda vitamin B12 lahko posega v določena zdravila. Pomembno je, da se pred jemanjem dodatka vitamina B12 posvetujete s svojim zdravnikom.
