Če se želite znebiti zaprtja, je vaša prehrana vaše izhodišče. Pokap kremnega sladoleda je dobrega okusa, vendar bo morda slabo, če se boste zaprli. Zapiranje ima lahko številne vzroke, pri čemer je prehrana z veliko sladkorja in malo vlaknin.
Vzroki zaprtja
Zaprtje je lahko boleče, napenjajoče in napihnjeno stanje, opredeljeno kot manj kot tri gibanja črevesja na teden. Na kalifornijski univerzi v San Franciscu ugotavljajo, da je zaprtje lahko simptom različnih vzrokov, vključno s pomanjkanjem vlaknin v prehrani, določenimi zdravili, neaktivnostjo, dehidracijo, nosečnostjo, staranjem, črevesnimi zdravstvenimi težavami in mlekom.
Mlečni izdelki in zaprtje - pomanjkanje dokazov
Ker je sladoled izdelan iz mleka, je razlog, da bi mleko lahko povzročilo tudi zaprtje. Vendar se vsi viri ne strinjajo, da mleko ali drugi mlečni izdelki povzročajo zaprtje. Na spletnem mestu Dairy Nutrition iz Kanade Dairy Farmers of Canada ugotavljajo, da zaprtja ne povzroča nobena hrana, temveč kombinacija življenjskega sloga, vključno s slabo prehrano in premalo telesne aktivnosti.
Visoko v sladkorju in nizko v vlakninah
Čeprav med sladoledom in zaprtjem morda ni neposredne povezave, ima sladoled določene značilnosti, ki lahko vodijo v zaprtje. Sem spadajo visoka vsebnost sladkorja in nizka vsebnost vlaknin. Zaradi tega več virov, med njimi UCSF, Medicinski center Univerze v Rochesteru, Medicinska fundacija Palo Alto in Nacionalna klirinška hiša za informacije o prebavnih boleznih, posebej navajajo sladoled kot eno od živil, da se izognemo zmanjšanju zaprtja.
Preprečevanje zaprtja
Lawrence Wilson iz Centra za razvoj je po besedah dr. Lawrencea Wilsona v prizadevanju za boj proti zaprtju čim bolj zmanjšan predelanih sladkorjev, kot so tisti v sladoledu. Sladkorna hrana lahko poveča rast črevesnih kvasovk in negativno vpliva na zdravje debelega črevesa, kar lahko vodi v zaprtje. Nacionalni inštitut za staranje ugotavlja, da lahko zaprtje zdravite tako, da jeste več hrane, bogate z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in suho sadje; pridobivanje dovolj tekočine; in ostati telesno aktiven. Če te spremembe življenjskega sloga niso učinkovite, se posvetujte z zdravnikom o odvajalih.
