Redna vadba in uživanje zdrave prehrane lahko privede do številnih koristi, vključno s povečano energijo, srečo, zdravjem in celo dolgo življenjsko dobo. Vadba in prehrana imata odločilno vlogo pri določanju človekovega splošnega zdravstvenega stanja, zaradi česar bosta oba del vašega življenjskega sloga lahko dramatično spremenila videz in občutek.
Koristi za zdravje
Po podatkih ameriškega ministrstva za zdravje in človeške storitve bi morala zdrava prehrana biti sestavljena iz sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in pustega mesa. Poleg tega, da se dobro prehranjujete, morate zmanjšati tudi porabo holesterola, natrija, sladkorja in nasičenih maščob. Z zdravo prehrano lahko skupaj z redno vadbo zmanjšate tveganje za srčne bolezni, osteoporozo, diabetes tipa 2, visok krvni tlak in nekatere vrste raka.
Utež
Če imate prekomerno telesno težo, se lahko zdravo prehranjujete in redno telovadite, da lahko varno shujšate in ga ohranite. Če nimate težav s težo, vam lahko telesna aktivnost in zdrava prehrana pomagata pri vzdrževanju sedanje teže in zmanjšate tveganje za pridobivanje teže s starostjo. Zdrava hrana je na splošno manj kalorij in več hranilnih snovi kot druga hrana, redna telesna aktivnost pa izgoreva odvečne kalorije za ohranjanje zdravega telesnega stanja.
Energija
Po podatkih Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni lahko kombinacija vadbe in uživanja zdrave hrane poveča vašo energijsko raven in vam pomaga, da se počutite bolj pozorno in ozaveščeno, tako psihično kot fizično. Zdrava hrana daje telesu hranilne snovi in vitamine, ki jih potrebuje za najboljše delovanje.
Razpoloženje
Vadba spodbuja možganske kemikalije, ki pomagajo ustvariti občutke sreče, zadovoljstva in sprostitve, zato se boste počutili bolje, če boste vadili redno. Telesna aktivnost lahko poveča tudi vaš fizični videz, saj kurite maščobo in gradite mišice, kar je pomemben dejavnik za povečanje samozavesti in navdih za zadovoljno življenje.
Diverzifikacija
Vadba in zdrava prehrana vam lahko pomagata narediti življenje bolj pestro in zanimivo. Iščite kreativne načine, kako biti telesno dejavni v svojem vsakdanjem življenju in se ne držite iste rutine vadbe ves čas. Vadite s sodelavci, pojdite plesati s prijatelji, igrati na športno ekipo in aktivno preživljati čas s svojimi otroki in družinskimi člani. Zdrava prehrana lahko prinese tudi priložnosti za kuhanje doma, kulinarične razrede, obiske kmetov na trgu in bolj zabavne dejavnosti.
