Ribje olje je lahko koristno za najstnike, vendar ga morate uporabljati previdno in le, če ga priporoči zdravnik. Obstaja veliko koristnih učinkov ribjega olja na krvni tlak, bolezni srca in rast možganov pri odraslih. Predhodne raziskave kažejo, da ima ribje olje podobne koristi za najstnike. Kljub temu pa je treba opraviti več raziskav, preden se lahko izvajajo ustrezni odmerki za osebe, mlajše od 18 let.
Prednosti omega-3
Ribje olje je vrsta omega-3 maščobnih kislin. Omega-3 maščobne kisline, ki izvirajo iz rib, so dokozaheksaenojska kislina ali DHA in eikozapentaenojska kislina ali EPA. Znano je, da ribja olja pomagajo zniževati slab holesterol, ki se imenuje lipoprotein z nizko gostoto ali LDL, in zvišujejo lipoprotein visoke gostote ali HDL, dober holesterol. Zmanjšuje tveganja, povezana s srčnimi boleznimi, kot sta srčni infarkt in možganska kap. Pomaga znižati trigliceride v krvi. Ribje olje tanjša kri, kar pomaga simptomom ateroskleroze ali otrdelosti arterij in znižuje krvni tlak.
Najstniški razvoj
EPA in DHA sta zelo pomembni za rast in razvoj možganov. Pravzaprav boste pogosto videli otroško formulo, utrjeno z njo. Ohranja svoj pomen tudi v najstniških letih, ker se možgani še vedno razvijajo. Najstniki bodo uživali podobne koristi kot odrasli, ko jih dopolnjujejo z ribjim oljem. V raziskavi, objavljeni v reviji "Journal of Pediatrics", je bilo 78 najstniških dečkov s prekomerno telesno težo, starih od 12 do 15 let, razdeljenih v skupino, ki je jemala ribje olje, ki je vsebovala DHA in EPA, in kontrolno skupino, ki je jemala placebo. Skupina ribjega olja je imela na koncu študije znatno nižji krvni tlak in višjo raven holesterola HDL.
Učinki na možgane
Dr. Madeleine Portwood je izvedla raziskavo, v kateri je sodelovalo 20 najstnikov, starih od 12 do 15 let z zmerno do hudo motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti. Študija je trajala tri mesece in je vključevala jemanje šestih kapsul dopolnil EPA in DHA. Udeleženci so začeli z oceno nepazljivosti 94 odstotkov na začetku študije, kar je na koncu padlo na 17 odstotkov, kar kaže, da lahko EPA in DHA naredijo najstnike z ADHD bolj osredotočenimi in pozornimi.
Odmerjanje
Ni učinkovitega odmerka ribjega olja za otroke in mladostnike, mlajše od 18 let. Čeprav je opaziti zelo malo škodljivih stranskih učinkov, najstniki ne bi smeli dopolnjevati kapsul ribjega olja, razen če jih odobri zdravnik. Ameriško združenje za srce priporoča, da odrasli pojedo vsaj dve obroki rib na teden, vendar naj bo to pri najstnikih omejeno na eno ali manj obrokov zaradi možnih onesnaževal in živega srebra.
Pozor!
Kraljevska otroška bolnišnica v Melbournu ne priporoča, da otroci ali najstniki jemljejo ribje olje, če imajo preobčutljivost za olja. Ribje olje lahko povzroči redčenje krvi, zato če so najstniki na antikoagulantskem sredstvu, kot je Coumadin ali imajo motnjo krvavitve, ne smejo jemati ribjega olja. Če uporabljate katerokoli zdravilo za ADHD, se pred začetkom zdravljenja najstnika na ribje olje posvetujte z zdravnikom.
