Magnezij je pomemben za številne telesne funkcije, vključno s proizvodnjo energije in ohranjanjem srčnega utripa. To hranilo pomaga tudi pri tvorbi spojin, ki sestavljajo vaše kosti, in pomaga uravnavati vaš krvni sladkor. Pomanjkanje je redko, vendar če obstaja tveganje za nizke ravni, morate vedeti simptome. Spremembe vida se običajno ne pojavijo s pomanjkanjem magnezija. Če pa se vaš vid spremeni, se obrnite na zdravnika. Lahko kaže na resno očesno stanje.
Simptomi
Vzroki
Pomanjkanje magnezija ne bo povzročilo zamegljenega vida, lahko pa se pojavijo tudi druga stanja. Če pride do postopnih sprememb vida, lahko to kaže na potrebo po novem receptu za očala ali pa imate lahko očesno stanje, na primer katarakto ali glavkom. Nenadna sprememba vida bi lahko kazala na težave, kot sta samostojna mrežnica ali makularna degeneracija. Tudi suhe oči, okužbe oči ali vnetje znotraj očesa lahko povzročijo zameglitev. Obstajajo pomanjkanja vitamina, ki lahko povzročijo spremembe vida.
Priporočila
Zdravnik vam lahko pove primerno količino magnezija, ki jo potrebujete vsak dan, saj se ta lahko razlikuje od osebe do osebe. Povprečna odrasla oseba potrebuje med 310 mg in 420 mg magnezija. Živila, ki lahko zagotovijo magnezij, vključujejo rjavi riž, ki vsebuje 86 mg, in 100-odstotno žitne žitarice, ki zagotavljajo približno 93 mg magnezija. Druga hrana vključuje banane, špinačo, limonin fižol in mandlje. Večina ljudi dobi dovolj magnezija skozi dieto, vendar vam bo zdravnik morda priporočil dodatek, da bo zagotovil dovolj.
