Hashimotov tiroiditis je vnetna bolezen, pri kateri imunski sistem ustvari protitelesa za napad na tkiva ščitnice. Ščitnica proizvaja hormone, ki uravnavajo presnovo telesa, in ker ta bolezen povzroči vnetje ščitničnih tkiv, se sprošča manj hormonov. To je znano kot hipotiroidizem in ima za posledico nižjo hitrost metabolizma, kar povzroča povečanje telesne teže. Obstajajo pa nekatere metode, ki so lahko učinkovite pri obrnjenem povečanju telesne mase.
Dieta
Prehrana, ki je sestavljena iz nepredelane hrane brez dodanega sladkorja in konzervansov, je idealna za tiste, ki trpijo zaradi povečanja telesne teže, ki jih povzroča Hashimoto. Organsko meso in zelenjava naj bosta glavna sponka, z zdravimi olji, ki vključujejo kokosovo in olivno olje. Poleg tega lahko identifikacija in izogibanje intolerancam za hrano (zlasti gluten, mlečni izdelki, koruza in riž) povzroči izgubo teže kot tudi zmanjšanje škodljivih protiteles ščitnice.
Ravni hormonov ščitnice
Povečanje telesne mase lahko povzroči, če hipotiroidizma ne nadzorujemo z zdravili. Ščitnica uporablja jod iz hrane, da ustvari dva ščitnična hormona: tiroksin (T4) in trijodtironin (T3). Če med zdravljenjem s običajnimi zdravili za ščitnico ostane koncentracija teh hormonov dosledno nizka, tudi po prilagoditvi odmerjanja, je treba upoštevati različne vrste. Večina zdravil nadomesti T4, ki se pretvori v presnovno aktivni T3. Če obstajajo težave pri pretvorbi v T3, potem je treba razmisliti o kombinaciji obeh.
Črevesne bakterije
Ljudje, ki trpijo za Hashimoto, imajo v črevesju nezdravo razmerje med prijaznimi in neprijaznimi bakterijami. Pravzaprav nekatere neprijazne bakterije v debelem črevesu črpajo več kalorij iz hrane kot druge vrste črevesne flore, kar povzroča povečanje telesne teže. Z uživanjem prijaznih bakterij v obliki fermentirane hrane ali probiotičnih dodatkov ter prebiotičnih hranil, ki jih prijazne bakterije porabijo za energijo, se lahko razmerje med črevesnimi bakterijami normalizira in izgubi kilograme.
Vaja
Čeprav lahko Hashimoto in povečanje telesne teže povzroči utrujenost, vadba ostaja dobra možnost za hujšanje. Vsaka prijetna vadba, ki srčni utrip dvigne za najmanj 30 minut, štirikrat na teden, je učinkovita in lahko pomaga tudi pri nadzoru utrujenosti. Poleg tega je bilo dokazano, da dvigovanje lahkih uteži, ki ciljajo na večje mišične skupine, čez dan kuri kalorije. V kombinaciji z zdravo prehrano, ki vključuje probiotike, dosledna vadba povzroči izgubo teže.
