Nature Valley se je začel kot žito, ki ga je proizvedel General Mills leta 1973, hitro pa mu je sledil bar granola leta 1975. Danes lahko najdete več različnih vrst granole barov Nature Valley: hrustljavo, žvečilno, sladko ali slano. Bar Nature Nature Oats 'n Honey je hrustljava sorta, ki vsebuje malo nasičenih maščob in je vir vlaknin in železa, vendar je tudi malo kalorij.
Hrana z visoko energijo
Dve palčki Nature Valley Oats 'n Honey - predlagana velikost obroka - sta 42 gramov in vsebujejo 190 kalorij. To pomeni, da ena porcija šipka granola vsebuje 4, 5 kalorij na gram, zaradi česar je živilo z visoko energijo. To je hrana, ki ima visoko vsebnost kalorij v primerjavi s svojo težo. Po podatkih britanske fundacije za prehrano ljudje običajno pojedo približno enako količino hrane vsak dan, ne glede na kalorije. Živila z visoko energijsko gosto hrano niso tako napolnjena kot z nizko energijsko gosto hrano, in če pojeste preveč visoko energijsko gosto hrano, lahko dobite več kalorij, kot jih nameravate zaužiti.
Ogljikovodiki, sladkor in vlaknine
Ena porcija šipkov Nature Valley Oats 'n Honey granola vsebuje 29 gramov ogljikovih hidratov, 12 gramov sladkorja in 2 grama vlaknin. Čeprav so palice granole vir celih zrn in vlaknin, niso zelo dober vir. Po podatkih Harvard Medical School bi moralo dobro polnozrnato žito vsebovati 1 gram vlaknin na vsakih 10 gramov ogljikovih hidratov. Ta bar granole Nature Valley vsebuje nekaj več kot pol grama vlaknin na 10 gramov ogljikovih hidratov.
Ščepec beljakovin
Dve barji Nature Valley Oats 'n Honey granola vsebujejo 4 grame beljakovin. Koliko beljakovin morate zaužiti vsak dan, je odvisno od vaše starosti in spola. Na splošno odrasle ženske potrebujejo 46 gramov na dan, moški pa 56 gramov na dan. Palice niso pomemben vir beljakovin, vendar večina Američanov v svoji prehrani dobi več kot dovolj beljakovin, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
Vir maščobe
Granole palice so vir maščobe, z majhno količino nasičenih maščob in brez transmaščob. Dve palici vsebujeta 6 gramov skupne maščobe in 0, 5 grama nasičenih maščob. Večji vnosi maščob, nasičenih maščob in trans maščob so povezani z večjo stopnjo srčnih bolezni. Po prehranskih smernicah za Američane 2010 bi morali omejiti skupni vnos maščob na 20 do 35 odstotkov kalorij, nasičene maščobe pa omejiti na manj kot 10 odstotkov kalorij. Smernice priporočajo, da poskusite čim bolj omejiti vnos trans maščob.
Natrij
Ena porcija šipka Nature Valley Oats 'n Honey granola vsebuje 160 miligramov natrija. Preveč natrija v prehrani poveča tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka. Za boljše zdravje omejite dnevni vnos na manj kot 2.300 miligramov na dan.
Dotik železa
Granola bar ni pomemben vir nobenih vitaminov ali mineralov, vendar vsebujejo majhno količino železa, manj kot 1 miligram. Ena porcija zadovolji 4 odstotke dnevnih potreb po železu za ženske. Železo je skrb za ženske v rodni dobi in za mladostnice. Železo je pomembno, ker pomaga narediti beljakovine, ki prenašajo in skladiščijo kisik v telesu. Če v prehrani ne boste dobili dovolj železa, lahko to privede do anemije.
