Sakrotuberozni ligamenti se skupaj s sakrospinusnimi ligamenti pritrdijo v križnico na kosti medenice. Čeprav gre za debele pasove ligamenta, so izpostavljeni stresu in poškodbam z močnimi ali ponavljajočimi se športnimi aktivnostmi in lahko povzročijo dobesedno bolečino v zadnjici. Fizikalna terapija se osredotoča na zmanjšanje začetne bolečine in preprečevanje ponovne poškodbe.
Sakrotuberozni ligament
Ligament se začne pri križnici, trikotna kost na spodnjem delu hrbtenice, ki se prilega v medenico. Teče naprej od sprednjega dela križnice in navzdol, da se pritrdi na tubercle ischium, koščeno vidno na eni od kosti, ki tvorijo obroč medenice. Njegova naloga je preprečiti, da se križnica prevrne naprej, ko pritisk navzdol pritisne na hrbtenico. Poudarjeno je pri športih, ki ustvarijo veliko izboklin v spodnjem delu hrbta, kot so skoki v višino, golf, telovadba, pitching in odbojkarski trni.
Fizikalna terapija za bolečino
Začetni cilji fizikalne terapije so zmanjšati bolečino s čim manjšim draženjem poškodbe in zmanjšati lokalni spazem in vnetje. Za iztegnitev ligamenta sakrotuberusa uporabite počitek, tako da ustavite športne aktivnosti, ki povzročajo nelagodje, in za lajšanje bolečine nanesite led. Uporabljajte led večkrat na dan do 20 minut na sejo.
Fizikalna terapija za preprečevanje
Terapevtske vaje za povečanje moči in stabilnosti na območju spodnjega dela hrbta in križnice bodo pomagale preprečiti poškodbe sakrotuberoznih ligamentov. Osnovne vaje za krepitev v kombinaciji z raztezki za povečanje gibljivosti v sklepih, fleksorjih kolkov in glutealnih mišicah bodo izboljšale absorpcijo šoka v spodnji okončini in zmanjšale stres na ligamente
Drugi terapevtski pristopi
Pri bolj trdovratnih težavah s sakrotuberoznimi strukturami so lahko v pomoč terapevtski pristopi, ki poskušajo spremeniti brazgotinsko tkivo v ligamentu. Za razgradnjo brazgotin in izboljšanje prožnosti ligamenta se za ločevanje vlaken v ligamentu lahko uporablja Grastonova tehnika ali druge oblike masaže globokega tkiva, kot je terapija s krčnim vlaknom. V drugih primerih je rešitev lahko v krepitvi ligamentnih vlaken, tako da lahko proloterapija, ki uporablja injekcije v ligament, spodbudi več brazgotin, olajša gibanje. Če imate težave, se o teh možnostih posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom.
