Številni načrti za hujšanje - kolesarjenje z ogljikovimi hidrati, ketogena dieta, tekoča dieta - so lahko zapleteni, zato se lahko prehrana kruha in vode zaradi svoje preprostosti zdi privlačna. Čeprav lahko takšna prehrana povzroči izgubo teže zaradi nizke vsebnosti kalorij, obstajajo številni potencialni stranski učinki, saj prehrana s kruhom in vodo ne bi zagotovila uravnotežene prehrane.
Namig
Preden začnete s katerim koli načrtom prehrane, se posvetujte z zdravnikom in uporabite zdrav razum.
Znižana raven testosterona
Živila, ki jih jeste, vplivajo ne samo na vašo težo, ampak tudi na delovanje notranjih sistemov telesa, vključno z vašim endokrinim sistemom, ki nadzoruje proizvodnjo hormonov. Kruh vsebuje zelo malo maščob in je ponavadi bogat z vlakninami, zato lahko prehrana, sestavljena v celoti iz kruha in vode, negativno vpliva na raven hormona.
Glede na raziskave, objavljene v številki The American Journal of Clinical Nutrition iz decembra 1996, uživanje diete, bogate z vlakninami in malo maščob, lahko zmanjša raven testosterona. Ta hormon pomaga ustvariti mišice in lahko pomaga pri izgubi maščobe.
Moteno celjenje ran
Čeprav kruh zagotavlja nekatera pomembna hranila, je ponavadi brez vitamina C. To hranilo deluje kot antioksidant in je ključnega pomena za zdravo rast in razvoj. Poleg tega ima vitamin C ključno vlogo pri celjenju ran, zato lahko prehrana s kruhom in vodo ogrozi sposobnost vašega telesa, da pozdravi poškodbe.
Vplivajte na vašo vizijo
Uživanje prehrane, sestavljene iz samo vode in kruha, lahko tudi poslabša vaš vid. To je zato, ker niti voda niti kruh ne zagotavljata vitamina A. Ta vitamin je pomemben za široko paleto funkcij, vključno z vzdrževanjem sluznice oči, ki preprečuje škodljive bakterije. Lahko pride tudi do nočne slepote, saj lahko pomanjkanje vitamina A izsuši oči in povzroči poškodbe roženice in mrežnice.
Povečano tveganje okužbe
Če uživate samo kruh in vodo, boste morda bolj dovzetni za okužbe. To je zato, ker oba vitamina A in C - vitamini, ki jih kruh ne zagotavlja - sodelujeta pri ohranjanju celovitosti imunskega sistema. Celo relativno neškodljive okužbe lahko postanejo resne zdravstvene težave zaradi vaše ogrožene sposobnosti za boj proti okužbam.
Ni dobro za kosti
Uživanje diete samo kruha in vode lahko škoduje za vaš skeletni sistem. To je zato, ker vitamin C pomaga proizvajati kolagen, ki je del vaše strukture kosti. Poleg tega kruh ne vsebuje vitamina D in minimalnega kalcija, nizka raven tega vitamina pa lahko privede do osteoporoze, ki je kostna bolezen, ki poveča tveganje za zlome.
Slabo zdravje kože in las
Niti kruh niti voda nista bogata s prehranskimi maščobami. Medtem ko se dietam včasih pri dietah izogibamo, ker je veliko kalorij, je to lahko škodljivo. Vaše telo potrebuje maščobo za ohranjanje zdravja kože in las, zato je lahko dieta z nizko vsebnostjo maščob škodljiva za oboje.
