Odločili ste se, vpisali ste se v ameriško mornarico in morali ste se spraviti v korenino. Standardi za preizkus telesne pripravljenosti mornarice ali PRT se razlikujejo glede na starost in spol, najmanjši rezultat pa se spremeni, ko končate osnovno usposabljanje in se preselite na delovno mesto po treningu. Če se želite sprehoditi po prtljažnem kampu, izpolnite ali presežite standarde fitnesa in višine / teže ali odstotka telesne maščobe.
PRT Med Boot Camp
Začetni kamp PRT ameriške mornarice je sestavljen iz treh dogodkov: posedanja, potiski in teka na 1, 5 kilometra. Pripravnik si prisluži oceno glede na to, koliko pravilnih posedov lahko opravi v dveh minutah, koliko pravilnih potez lahko opravi v dveh minutah in kako hitro teče ali prehodi kilometer in pol. Vsak zaključen dogodek jadralcu zasluži oceno, izračunano iz grafikona na podlagi spola, starostnega obdobja in ne glede na to, ali se test izvaja nad ali pod 5000 metri nadmorske višine. Rezultati se dodajo in delijo s tremi, da dobimo povprečje. Rezultat je ocena PRT. Rezultati vojakov spadajo v obseg "izjemnih", "odličnih", "dobrih", "zadovoljivih" ali "poskusnih". Za dokončanje zagonskega kampa mora mornar zaslužiti oceno 60 ali več, kar ga postavlja na raven "dobro".
PRT Po zagonu kampa
Ko vojak zaključi škorenj, lahko zamenja eno od dveh možnosti za 1, 5 milje teka. Odloči se lahko za plavanje na 450 m ali 500 metrov, ki je časovno razporejeno, ali pa lahko opravi 12-minutni preizkus eliptičnega trenerja. Možnost eliptičnega trenerja je začela veljati 1. januarja 2011. Po zagonskem taboru se minimalna ocena spremeni iz 60 na 50 - "zadovoljiva" raven.
Izpolnjevanje standardov
Military.com priporoča, da se prijavljeni udeležijo vsaj minimalnih standardov pred začetkom osnovnega usposabljanja, in predlaga, da si prizadevajo za preseganje minimalnih. Če se želite pripraviti, Military.com priporoča rutino kondicioniranja, imenovano super set push-up / drobljenje. Vzdrževanje pravilne oblike, dokončajte pet do 10 ciklov od naslednjega: 10 rednih push-up, 10 rednih drobtin, 10 širokih push-up, 10 povratnih drobtin, 10 push-up triceps in na koncu, levo / desno drobljenje, 10 na vsaki strani.
Ocena telesne sestave
Drugi del testa PRT za ameriško vojno mornarico je ocena telesne sestave, ki se opravi, ko prvič pridete v zabojniški kamp in dvakrat na leto, ne glede na to, ali ste na aktivni ali rezervni. Če je vaša teža enaka ali nižja od norme za vašo višino, boste prehitevali. Če imate prekomerno telesno težo po standardih, bo mornarica merila telesno maščobo. Standardi telesne maščobe za mornarico so naslednji: moški od 17 do 39 let imajo lahko do 22 odstotkov telesne maščobe; moški, starejši od 40 let, imajo lahko do 23 odstotkov; samice, stare od 17 do 39 let, imajo lahko do 33 odstotkov telesne maščobe; samice, stare 40 let in več, imajo lahko do 34 odstotkov.
Avanced Naval Training Fitness
Programi mornarice SEAL in pripadniki posebne vojne boje mornarice ali programi SWCC zahtevajo dodatna preizkušanja v fitnesu. Poleg standardnih potisnih posnetkov, sedenja in teka, dodatne dejavnosti vključujejo plavanje, vlečenje, 10-K tek s čevlji in hlačami, podvodno plavanje na daljavo ter preizkuse za utopitev in osnovne življenjske reševalne teste.
