Če imate teden časa, da shujšate, se lahko zruši prehrana, kot je sedemdnevna dieta, zdi učinkovit načrt. Ameriško združenje za srce svari pred uporabo diete z dietami, kot je sedemdnevna dieta, ker ni trajnostna in ne bo zagotovila dolgoročne izgube teže. Pred hujšanjem se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če imate zdravstvene težave ali alergije.
Pomembnost
Sedemdnevna dieta se osredotoča na uživanje stroge količine in kombinacije nizkokaloričnih živil, da bi zmanjšali vnos kalorij in maščob. Manj kalorij in gramov maščobe pojeste čez dan, več kilogramov boste izgubili. Poreklo sedemdnevne diete ni znano, poroča EveryDiet.org. Prehrana je bila prenesena prek interneta in za sledenje tej dieti niso potrebne knjige in navodila za uporabo.
Funkcija
Glede na članek "7-dnevni pregled prehrane" na spletnem mestu o dieti DietSpotlight.com je v dieti značilno le približno 500 kalorij na dan, kar je veliko manj od dnevnega priporočenega vnosa kalorij 2000 kalorij na dan. Čeprav lahko uživanje manj kalorij pomaga shujšati, boste težo ohranili le, če boste še naprej uživali manj kalorij. Med tednom lahko shujšate, lahko pa ga boste dobili takoj po nadaljevanju običajnega vnosa kalorij.
Načrt prehrane
Prvi dan prehrane jejte samo sadje. Jejte toliko sadja in sadnega soka, ki ga želite, vendar se izogibajte bananam. Drugi dan prehrane jejte le zelenjavo - na primer brokoli, korenje in zeleno - ter zelenjavno juho. Jejte toliko zelenjave in toliko zelenjavne juhe, kot želite. Tretji dan jejte tako sadje kot zelenjavo, sadne sokove in zelenjavno juho. Izogibajte se bananam, vendar jejte toliko sadja in zelenjave, kot želite. Četrti dan pojejte le pet banan in pet kozarcev polnomastnega mleka. Peti, šesti in sedmi dan pojejte štiri 3 oz. porcije govejega mesa, rib ali piščanca in pojejte čim več zelene zelenjave.
Upoštevanje
Po poročanju EveryDiet.org prehrana ni priporočljiva, ker ne vsebuje ravnotežja vsake skupine živil. Namesto tega vključuje izolacijo vsake skupine hrane in uživanje samo ene ali dveh skupin hrane na dan, kar ni zdravo. Prva dva dneva diete ne zaužijemo beljakovin. Uživanje samo ene vrste hrane lahko povzroči zdravstvene težave, še posebej, če diete nadaljujete dlje kot en teden.
Strokovni vpogled
Ameriško združenje za srce ne priporoča divjih diet, ki dietete spodbujajo k uživanju ene skupine hrane, da bi shujšale, kot so zahteve po dieti za sedem dni. Namesto tega AHA predlaga uživanje diete, ki vsebuje ravnovesje svežega sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice in pusto beljakovin v kombinaciji z redno vadbo, da shujšate in shranite težo.
