Teka na prostem lahko poveča telesno in duševno kondicijo ter zdravje. Vendar pa je občutek močnega kihanja in preobremenjenosti po teku lahko odvrača in frustrira. Na srečo večina primerov hudega kihanja in preobremenjenosti po teku ni vzrok za medijsko zaskrbljenost, jih je mogoče zdraviti doma in jih je mogoče preprečiti s spremembami življenjskega sloga.
Lastnosti
Poleg kihanja in zastojev lahko nekateri tekači razvijejo dodatne simptome, kot je izcedek iz nosu; vodne, srbeče oči; vneto grlo; kožni izpuščaji; vročina in glavobol. Nekateri tekači lahko te simptome občutijo le v določenih letnih časih, zlasti spomladi in poleti ali v določenem času dneva, kot so zgodnje jutranje ure.
Vzroki
Simptomi, kot sta močno kihanje in zastoji, so pogosto posledica alergij na dražilno okolje, kot so cvetni prah, plesen, prhljaj hišnih živali ali cigaretni dim. Vazomotorni rinitis, ki ga imenujejo tudi nealergijski rinitis, lahko tekače povzroči tudi kihanje in zastoje. Tudi tek, okužen z virusom dihal ali bakterijami, kot je prehlad, gripa ali sinus, lahko povzroči kihanje in zastoje. Tujki, kot je žuželka, lahko pridejo v nos, ko tečete zunaj, kar vodi do kihanja in zastojev, ko vaše telo poskuša predmet izgnati. Tekači, ki nosijo oblačila iz lateksnih vlaken, lahko občutijo kontaktno alergijo na lateks, kar lahko povzroči zamašen nos in kihanje. Nosečnost lahko povzroči kihanje in zastoje, dokler otroka ne rodijo.
Zdravljenja
Z anti-histaminskimi zdravili na recept se zdravijo simptomi alergije, kot so nosna zamašitev, močno kihanje in izcedek iz nosu, ki so posledica sprožilcev, kot so cvetni prah, prah in plesen ter kihanje in zastoji, ki so posledica nealergijskega rinitisa. Tisti, ki ne morejo jemati antihistaminskih zdravil, bi morda potrebovali uporabo neti lonca za izpiranje nosnih in sinusnih prehodov, kar lahko pomaga razrahljati in odstraniti gosto sluz, ki povzroča zastoje. Vroč čaj z limono in medom lahko pomaga tudi pri zmanjševanju simptomov, kot sta preobremenjenost in vneto grlo, piše na spletni strani Univerze v Rochesteru.
Preprečevanje
Jemanje zdravil za alergijo pred tekom lahko prepreči, da bi tekači razvili zastoje in kihanje. Izogibanje tekom dneva na prostem ob velikem številu cvetnega prahu ali plesni lahko pomaga preprečiti alergijske reakcije, ki vodijo do močnega kihanja in zamašitve iz nosu. Tek po 10. uri, ko je število cvetnega prahu manjše ali po namočnem dežju lahko tudi pomaga zmanjšati ali preprečiti zastoje in kihanje, je zapisano na spletnem mestu Nacionalnega inštituta za okoljsko zdravje. Po teku, prhanje in uporaba izpiranja nosu lahko pomagata odstraniti cvetni prah ali druga dražila, ki lahko sprožijo zastoje in kihanje.
