V današnjem prometnem svetu je pomanjkanje energije pogost očitek. Trg je zasut z energijskimi dopolnili v tekoči in tabletni obliki, ki izhajajo iz dolgega seznama rastlinskih izvlečkov z energijo in drugih kemikalij, zlasti kofeina. Čeprav je hitro odpravljanje vedno mamljivo - in včasih koristno, če ga uporabljamo v zmernih količinah - imajo energijske tablete številne pogoste neželene učinke, ki se jih morate zavedati, preden začnete uporabljati tablete.
Nespečnost
Na splošno se izogibajte energijskim tabletam pozno popoldne in zvečer, ker lahko povečanje energije povzroči nezmožnost spanja. Čeprav na ta način ne bodo prizadeti vsi posamezniki, mnogi ugotovijo, da jemanje katere koli energijske tablete ali uživanje kofeina po 17. uri povzroči nezmožnost spanja tisto noč. Slabo spanje ali pomanjkanje spanja običajno povzroči izčrpanost, pomanjkanje osredotočenosti in pri nekaterih ljudeh naslednji dan tesnobo.
Glavobol
Glavoboli so povezani zlasti z energijskimi dopolnili, ki vsebujejo velike količine kofeina. Čezmerno uživanje kofeina v kakršni koli obliki lahko privede do blage odvisnosti, zaradi česar posameznik uporabi več, da doseže enak učinek na svoji energijski ravni. Zloraba kofeina pogosto vodi v glavobole dovzetnih posameznikov, zlasti ko začasno prenehajo uporabljati kofein. Ko uporabljate katero koli energijsko dopolnilo, upoštevajte njegovo vsebnost kofeina. V večini primerov bo na etiketi navedeno. Klinika Mayo priporoča proti kofeinu vnos več kot 500 do 600 mg na dan.
Vpliv na razpoloženje
Energetski dodatki, vključno s tistimi, ki so namenjeni hujšanju, zagotavljajo začasno, umetno povečanje splošne ravni energije. Medtem ko se to dogaja, se pri mnogih posameznikih občutno izboljša razpoloženje. Sčasoma se bodo učinki dodatka izpraznili, pogosto pa bo prišlo do hitrega in neprijetnega znižanja ravni energije, ki se včasih imenuje "zrušenje." Številni posamezniki ob trku občutijo izčrpanost, negativno razpoloženje ali celo simptome, ki spominjajo na depresijo. Pri osebah, odvisnih od kofeina, se dolgo časa pojavijo številni enaki simptomi, ko poskušajo prenehati uživati.
Povečanje srčnega utripa
Energijske tablete, še posebej, če jih uživate preveč, lahko pomembno vplivajo na vaš metabolizem, živčni sistem in nadledvične žleze. Ugotovljeno je bilo, da veliko energijskih dodatkov pospeši metabolizem, obdavči živčni sistem in / ali vpliva na proizvodnjo adrenalina v telesu. Previsoko stimuliran živčni sistem in povečan adrenalin bosta pri večini posameznikov dosledno povečala srčni utrip. To skrbi zlasti za ljudi z anamnezo srčne bolezni ali zvišanim krvnim tlakom.
