Smešno pri tistih visokih kozarcih kola, ki jih ljudje radi ugibajo. Nekateri soda ustavijo migrene ali jih lažje olajšajo, ko udarijo. Za druge bi lahko bile iste iste brezalkoholne pijače vzrok za njihove migrene. Kako lahko počneta oba? Verjetno je to povezano z vsebnostjo kofeina.
Uporaba kofeina za lajšanje migrene
Ameriška agencija za hrano in zdravila je omejila dovoljeno količino kofeina v 12-unčni porciji kola in drugih brezalkoholnih pijač brez kofeina. Po podatkih Centra za znanost v javnem interesu, ki navaja vsebnost kofeina v številnih sodih z blagovno znamko, to je 71 miligramov. (Nasprotno, 8-unčna skodelica kave vsebuje približno 100 miligramov kofeina.) Raziskovalci ne vedo točno, kako je, vendar kofein ima nekaj sposobnosti za boj proti migrenskim bolečinam.
Ena od teorij je povezana z učinkom kofeina na kemikalijo, ki jo naravno najdemo v možganih, imenovano adenozin, poroča Ameriška fundacija za migrene. Ravni adenozina so med migrenami višje od običajnih. Kofein pomaga znižati te ravni in olajša vaše bolečine.
Pravzaprav so lastnosti kofeina proti bolečinam zato najdemo v nekaterih zdravilih, tudi tistih, ki so posebej narejena za zdravljenje glavobolov. Na primer, Excedrin (ekstra-jakost in migrenske sorte), ki ga mnogi sprejmejo za lajšanje glavobola, vsebuje aspirin, acetaminofen in kofein. Študija, objavljena oktobra 2017 v reviji Journal of Headache and Pain, je pokazala, da so zdravila proti glavobolu, ki vsebujejo kofein, za številne ljudi učinkovitejša kot protibolečinska zdravila.
Kofein lahko pomaga tudi telesu hitreje absorbirati druga zdravila, kar pomeni, da boste prej dobili olajšanje. Cleveland Clinic je to še en razlog, da je v toliko zdravilih za glavobol.
Ali vam lahko soda povzroča glavobole?
Čeprav boste morda ugotovili, da uživanje kofeina - bodisi v kavi ali soda - pomaga preprečevati ali olajšati migrene, se nanj ne boste mogli zanesti vsak dan. Vaše telo bi se lahko tako navadilo na kofein, ki ga pijete, da preneha biti učinkovit, pravi Ameriška fundacija za migrene. To lahko zaobidete tako, da pijete kofeinske pijače samo en ali dva dni v tednu.
Toda obstaja še en razlog, da ne želite pretiravati s kofeinsko sodo ali kavo: "Čeprav majhne količine kofeina lahko koristijo glavobolom, lahko preveč kofeina povzroči glavobole, " pravi Danielle Wilhour, dr. Med., Docentka nevrologije v oddelku za glavobol in nevrohospitalist na Medicinskem kampusu Univerze v Coloradu Anschutz Medical v Aurori. Običajno priporoča, da ljudje omejijo svoj dnevni vnos kofeina na največ 2 skodelici kofeinske pijače ali 200 miligramov na dan.
Torej, če ugotovite, da vam navada s sodo povzroča migrene, ne uživajte hladne purane na kofein. Zmanjšajte vnos sode počasi. Vsak dan napolnite kozarec vse manj, dokler se ne morete odvaditi.
Drugi vzroki migrene
Kofein je sam po sebi lahko povzročitelj migrene za nekatere ljudi, poroča Ameriška fundacija za migrene. Niso pa vsi sprožilci migrene enaki. V resnici so zelo individualizirani. V pomoč vam je, če vodite dnevnik s hrano in odkrijete, kaj vse so vaši sprožilci. Zapišite si vse, kar jeste in pijete in kdaj. In če imate simptome, jih opišite in izsledite.
Poleg kofeina je še veliko drugih živil, pijač in dodatkov, ki lahko poženejo napad migrene, pravi Ameriška fundacija za migracije. Možni sprožilci vključujejo:
- Alkohol, predvsem rdeče vino
- Umetna sladila
- Citrusi
- MSG, ki ga najdemo v nekaterih konzerviranih živilih in ga uporabljamo v številnih azijskih kuhinjah
- Nitrati, ki so sestavni deli takšnih živil, kot so hrenovke in obroki
Upoštevajte, da če pijete brezkalorično soda, bi lahko imela tako umetna sladila kot kofein. Če sta za vas oba sprožilca, bi vas lahko podvojila dvojna omaga. Zamenjava sode z vodo vam bo pomagala ostati hidrirana - dehidracija ali premalo tekočine je še en sprožilec migrene, poudarja fundacija. Tako je tudi preskakovanje obrokov. Vzdrževanje vseh teh življenjskih navad naj vam pomaga pri boljšem upravljanju migrene.
