Otekli prsti, ki so videti kot debele klobase, so lahko boleči in svojim finim motoričnim sposobnostim pustite nekaj zaželenega. Ko telovadite in občutite otekanje prstov in rok, se vam lahko fizično neprijetno zdi, vendar se lahko tolažite v dejstvu, da niste sami. Prsti, ki med telesno aktivnostjo nabreknejo, so pogosti in redko povzročajo alarm.
Pogosti vzroki
Več vzrokov za otekanje prstov med vadbo je razširjenih in lahko prizadene skoraj vsakogar. Dejanje vadbe poveča pretok krvi in telesno temperaturo. Za sprejem teh sprememb se vam krvne žile razširijo, da vas ohladijo. Med dilatacijo vam lahko prsti in dlani nabreknejo, še posebej, če se pri telovadbi močno znojite.
Druga oblika otekline, ki se pojavi med vadbo, je lahko posledica tendinitisa, vnetja kite okoli sklepa. Ročni tendinitis lahko ustvari otekanje okoli prstov in zapestja in je najverjetneje, če ste navdušen za dviganje uteži. Ponavljajoči se gibi, ki jih uporabljate za dvigovanje uteži, lahko obremenjujejo zapestja in prste.
Redki primeri
Redkejše zdravstveno stanje, ki vključuje otekanje prstov med telesno aktivnostjo, se imenuje hiponatremija, stanje, v katerem ima vaše telo raven natrija nižje od običajne. Trdoživi športniki, kot so maratonci, ki vsakodnevno opravljajo velike kilometrine in pijejo velike količine vode, so med majhno populacijo, ki bo verjetno razvila hiponatremijo. Prekomerne količine vode lahko razredčijo naravno raven natrija v telesu, kar poruši ravnovesje elektrolitov. Otekanje rok, duševna zmedenost in bruhanje so vsi znaki hiponatremije; stanje je treba takoj zdraviti, da preprečimo morebitne zaplete, kot so poškodbe možganov in komo.
Zdravljenje
Nekaterih vzrokov za nastanek otekline prstov, ki jih povzroči vadba, ni treba zdraviti in se bodo odpravili, ko se bo vaš krvni obtok in telesna temperatura po treningu vrnila v normalno stanje. Simptome tendinitisa, ki vključujejo otekle prste, je mogoče zdraviti z zaledenitvijo in mirovanjem, kar lahko pomeni izbiro druge vrste vadbe, dokler bolečina in vnetje ne izzvenijo. Hiponatremijo zdravi zdravnik in vključuje dajanje intravenskih tekočin in zdravil za uravnavanje ravni natrija.
Vaje
Zdravljenje oteklih prstov se razlikuje glede na osnovni vzrok, vendar je več težav mogoče odpraviti z vajami za roke. Otekanje v rokah, ki je posledica operacije dojk, imenovano limfedem, ni nujno povezano s samo vadbo, lahko pa si pomaga s telesno aktivnostjo, ker gibanje roke in prstov potisne odvečne tekočine iz okončin. Enako je lahko koristno za tiste, ki občutijo skupno otekanje prstov zaradi znojenja in razširitve krvnih žil. Stiskanje rok, vaja, ki jo izvajate s stiskanjem žoge ali ročnega prijemala, prav tako krepi mišice roke, da se izboljša in varuje pred tendinitisom.
