Nakup žit za otroke je lahko težka naloga. Dovolj težko je ugotoviti, katera od mnogih žit, ki obložijo police hodnika, je dobra za vas. Poiskati morate tudi žito, ki bo všeč otrokom. Obstajajo pa številna žita, ki bodo otrokom zjutraj zagotovila dobro energijo in imajo malo sladkorja in veliko vlaknin.
Navijači
Cheerios so na vrhu našega seznama zdravih žit. Na porcijo imajo 1 gram (g) sladkorja in 3 grame (g) vlaknin. Svojim otrokom jih lahko predstavite kot prstno hrano, ko so že zelo mladi, in ko bodo vaši otroci odrasli, se bodo priklopili na okus. Za več okusov (in vitaminov) dodajte jagode ali banane v otroško posodo.
Koruzni kosmiči
Koruzni kosmiči so odlična kombinacija zdravih zrn in hranil. Koruzni kosmiči vsebujejo zdravih 1 g vlaknin in le 3 g sladkorja. Otroke poskušajte usmeriti stran od močenih kosmičev, saj je "zmrzovanje" ravno nepotreben sladkor, zaradi katerega je žito manj zdravo.
Kix
Kix vsebuje tudi 1 g vlaknin in 3 g sladkorja, vendar je vsebnost natrija relativno visoka. Kljub temu je Kix zelo otrokom prijazno žito. Vendar ima Berry Berry Kix 3-krat več sladkorja. Če vaš otrok želi jagode v svojem Kixu, dodajte prave jagode.
Zamrznjene mini pšenice
Pomrznjena mini pšenica je polna zrna in vsebuje 5 g vlaknin na porcijo. Sladko zmrzovanje je všeč otrokom, in čeprav ima 10 g sladkorja na porcijo, to nadoknadi z veliko vlakninami in nizko vsebnostjo natrija.
Življenje
Tako kot Cheerios tudi Life prihaja v različnih okusih. Običajno življenje je najbolj zdravo in vsebuje 2 g vlaknin in 6 g sladkorja, vendar pa blag okus morda ne bo osvojil otrok. Cimet Life je bolj aromatičen in vsebuje le 3 dodatne grame sladkorja.
Medene šopke ovsa
Medeni šopki sladkega okusa ovsa so privlačni za otroke. Način, kako je sladkan - z medom in drugimi naravnimi okusi namesto z umetnimi sladili - bi moral biti privlačen vsem. To žito pakira 1 g vlaknin in 6 g sladkorja na porcijo.
Krispiji z rižem
Zvoki Rice Krispies "snap, crack in pop" so dovolj, da lahko vsak otrok poje (in posluša) svojo skledo. Rice Krispies nimajo vlaknin, vendar so brez umetnih barvil in malo sladkorja.
Rozine Bran
Risin Bran, s svojimi 16 g sladkorja na porcijo, je zelo sladek, vsebuje pa tudi 7 gramov vlaknin - kar je veliko več kot veliko drugih žit. Vlakna so pomembna, da pomagajo otrokom v telesu počasi razgraditi sladkorje in ohranjati njihov prebavni in izločevalni sistem.
Muesli
Muesli je podoben Risin Bran, vendar vsebuje še več sestavin. Vaš otrok bo užival vso posušeno sadje in naravno sladkanje v Muesliju, ki vsebuje 26 g sladkorja in 6 g prehranskih vlaknin, da bo otrokovemu telesu pomagalo, da ga lahko predela.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch je s sladkim okusom in hrustljavo teksturo odlično žito za otroke in odrasle. Skodelica Kashi vsebuje 13 g sladkorja in 8 g prehranskih vlaknin. Mnogi otroci uživajo za zajtrk ali prigrizek hrustljavo kaši, pomešano z gladkim in kremastim jogurtom.
