Naprave za treniranje vibracij na celotnem telesu imajo vibracijsko ploščad, na kateri lahko stojite, sedite ali ležite. Ta naprava, ki izvira iz Evrope, naj bi krepila vaše mišice, povečala prekrvavitev in pospešila hujšanje. Ko so novice o teh "dobrih vibracijah" prišle do glavnih medijev, so proizvajalci opreme za vadbo pohiteli z ustvarjanjem vibracijskega treninga za domači fitnes trg. Primer je Turbo polnilnik Energym.
Zgodovina
Pojav naprav za uravnavanje vibracij, kot je Turbo Charger, predstavlja neovrgljiv dokaz, da vse staro, ali v tem primeru starodavno, sčasoma znova postane novo. Treningi vibracij segajo v staro Grčijo, pojasnjuje trener Brian Mackenzie v članku na svoji spletni strani Sports Coach. Grki so en konec tkanine ovili okoli poškodovanega dela telesa in na drugem koncu privezali žago, ki je zagotavljala vibracije. Stoletja pozneje je ruski znanstvenik Vladimir Nazarov preizkusil vibracijski trening na astronavtih in odkril, da omogoča astronavtom, da se dlje zadržujejo v vesolju, ne da bi pri tem izgubili kostno gostoto ali mišični ton.
Identifikacija
Turbo polnilnik ima platformo, imenovano "8-stopinjski jedrni tehnični nagib", ki proizvaja nihajoče vibracije, ki se prenašajo na celotno telo. Na voljo je s skenerjem telesne maščobe, devetimi programi, 24 stopnjami hitrosti in konzolo z LED zaslonom.
Funkcija
Osemstopenjska osnovna platforma za nagibanje telesa premika telo okoli jedra, zaradi česar se aktivirajo globlje mišice, da se telo stabilizira. Stojte na ploščadi in vibracije tečejo skozi noge. Glede na to, kako visoko nastavite nastavitev amplitude, vibracije sčasoma dosežejo preostali del telesa. Povečanje frekvence vibracij poveča število vibracij, ki jih vaše telo prejme na sekundo, in poveča intenzivnost vadbe.
Prednosti
Medtem ko se nobena študija ne nanaša posebej na turbo polnilnik, je bilo veliko opravljenih treningov z vibracijami celotnega telesa. Rezultati študije iz leta 2004, objavljene v Journal of Bone and Mineral Research, kažejo, da lahko vibracijski trening poveča mineralno gostoto kosti pri ženskah v menopavzi. Druga študija iz leta 2004, objavljena v International Journal of Sports Medicine, je podrobno predstavila učinke 24-tedenskega programa treninga vibracij na telesno sestavo. Glavni avtor M. Roelants je poročal, da je skupina za treniranje z vibracijami pokazala 2, 2-odstotno povečanje mišične mase.
Vrste
Medtem ko proizvajalci trdijo, da preprosto stajanje na vibrirajoči ploščadi prinaša dragocene koristi za zdravje in kondicijo, lahko na turbo polnilniku izvajate tudi počepe in luže, push-up in premostitvene vaje.
