Seveda, vsi se zavedamo tveganj zaradi prenašanja odvečnih kilogramov maščobe - kot večja verjetnost za nastanek sladkorne bolezni, bolezni srca in nekaterih vrst raka - a osredotočimo se na pozitivno, ali ne? Izguba kilogramov ima številne prednosti, med katerimi je nekaj manj pozornosti, vendar je manj pomembno, da jih ne pozabite, ko se zavežete, da boste shujšali. Tu je devet prednosti, za katere morda niste ugotovili, da jih lahko izkoristite z izgubljanjem kilogramov.
Seveda, vsi se zavedamo tveganj zaradi prenašanja odvečnih kilogramov maščobe - kot večja verjetnost za nastanek sladkorne bolezni, bolezni srca in nekaterih vrst raka - a osredotočimo se na pozitivno, ali ne? Izguba kilogramov ima številne prednosti, med katerimi je nekaj manj pozornosti, vendar je manj pomembno, da jih ne pozabite, ko se zavežete, da boste shujšali. Tu je devet prednosti, za katere morda niste ugotovili, da jih lahko izkoristite z izgubljanjem kilogramov.
1. Kolena brez bolečin
Bolečine v kolenu so eden najpogostejših virov kronične bolečine in po raziskavi Ameriškega združenja za osteopatijo je nekaj, kar se dva od Američanov nenehno spopadata. Čeprav ni tako pogosto, je debelost zgoraj. Korelacija? Glede na raziskavo, ki jo je predstavilo Radiološko društvo Severne Amerike, lahko debeli ljudje, ki izgubijo veliko teže, znatno upočasnijo degeneracijo kolenskega hrustanca. Občutljiva izguba teže zmanjšuje tudi tveganje za razvoj osteoartritisa. Bottom line: Izgubite težo, prihranite kolena.
Bolečine v kolenu so eden najpogostejših virov kronične bolečine in po raziskavi Ameriškega združenja za osteopatijo je nekaj, kar se dva od Američanov nenehno spopadata. Čeprav ni tako pogosto, je debelost zgoraj. Korelacija? Glede na raziskavo, ki jo je predstavilo Radiološko društvo Severne Amerike, lahko debeli ljudje, ki izgubijo veliko teže, znatno upočasnijo degeneracijo kolenskega hrustanca. Občutljiva izguba teže zmanjšuje tudi tveganje za razvoj osteoartritisa. Bottom line: Izgubite težo, prihranite kolena.
2. Oboroženi spolni pogon
Debelost je povezana z nižjo stopnjo testosterona (ki vplivajo na spolno pripravljenost). Glede na študijo v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism so moški s pettočkovnim povečanjem indeksa telesne mase ali pa so si nadeli 30 odvečnih kilogramov ravni testosterona primerljivi z moškimi desetletje starejše. Pravzaprav pogosto zmanjšanje testosterona, ki ga opazimo pri starejših moških, ni posledica starosti, ampak dejansko povečane telesne teže - vendar se lahko s hujšanjem obrne. Ženske, ki shujšajo, poročajo o izboljšanju vzburjenja, orgazma, mazanja in spolnega zadovoljstva.
Debelost je povezana z nižjo stopnjo testosterona (ki vplivajo na spolno pripravljenost). Glede na študijo v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism so moški s pettočkovnim povečanjem indeksa telesne mase ali pa so si nadeli 30 odvečnih kilogramov ravni testosterona primerljivi z moškimi desetletje starejše. Pravzaprav pogosto zmanjšanje testosterona, ki ga opazimo pri starejših moških, ni posledica starosti, ampak dejansko povečane telesne teže - vendar se lahko s hujšanjem obrne. Ženske, ki shujšajo, poročajo o izboljšanju vzburjenja, orgazma, mazanja in spolnega zadovoljstva.
3. Veliki, zdravi možgani
Visceralna maščoba - trebušna maščoba, ki obdaja vaše notranje organe - vsebuje celice, ki sproščajo kemikalije, ki povzročajo vnetje, kar lahko povzroči izgubo spomina in sčasoma poškodbe možganov. Glede na poročilo Annals of Neurology, večja ko je količina visceralne maščobe, manjši so možgani - in manjši volumen možganov je povezan s slabim kognitivnim delovanjem na testiranju in večjim tveganjem za demenco. Poleg tega je učinek trajen. Nedavna raziskava iz Nevrologije je pokazala, da so imeli ljudje, ki so imeli v srednjih letih nižjo telesno sposobnost, manjše možgane 20 let pozneje.
Visceralna maščoba - trebušna maščoba, ki obdaja vaše notranje organe - vsebuje celice, ki sproščajo kemikalije, ki povzročajo vnetje, kar lahko povzroči izgubo spomina in sčasoma poškodbe možganov. Glede na poročilo Annals of Neurology, večja ko je količina visceralne maščobe, manjši so možgani - in manjši volumen možganov je povezan s slabim kognitivnim delovanjem na testiranju in večjim tveganjem za demenco. Poleg tega je učinek trajen. Nedavna raziskava iz Nevrologije je pokazala, da so imeli ljudje, ki so imeli v srednjih letih nižjo telesno sposobnost, manjše možgane 20 let pozneje.
4. Boljše spanje
Ko imate prekomerno telesno težo, vam dodatno tkivo zgosti steno vetra, zoži dihalne poti in lahko povzroči spalno apnejo. Če imate hudo apnejo v spanju, vas lahko prebudijo stokrat na noč, kar ima za posledico slab nočni spanec in utrujenost čez dan. Izguba manj kot 10 kilogramov vam lahko razširi vetrno cev in vam tako pomaga, da boste spali skozi noč in zmanjšali tveganje za razvoj tega stanja.
Zasluge: Ivan Kruk / Adobe StockKo imate prekomerno telesno težo, vam dodatno tkivo zgosti steno vetra, zoži dihalne poti in lahko povzroči spalno apnejo. Če imate hudo apnejo v spanju, vas lahko prebudijo stokrat na noč, kar ima za posledico slab nočni spanec in utrujenost čez dan. Izguba manj kot 10 kilogramov vam lahko razširi vetrno cev in vam tako pomaga, da boste spali skozi noč in zmanjšali tveganje za razvoj tega stanja.
5. Prihranite denar
Vložite v to članstvo v telovadnici - splačalo se bo. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni ima oseba, ki je debela, letne zdravstvene stroške za 1.429 dolarjev višje kot nekdo z normalno težo. Hkrati je uživanje sveže polnovredne hrane lahko dražje od hitre prehrane in pakirane hrane. Ker pa stroški zdravljenja nenehno naraščajo, je veliko ukrepov za varčevanje stroškov, ki jih lahko sprejmete za preprečevanje porabe v trgovini, na primer pri pripravi velikih obrokov, ki jih lahko zamrznete in znižate živilske odpadke.
Kredit: ldprod / Adobe StockVložite v to članstvo v telovadnici - splačalo se bo. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni ima oseba, ki je debela, letne zdravstvene stroške za 1.429 dolarjev višje kot nekdo z normalno težo. Hkrati je uživanje sveže polnovredne hrane lahko dražje od hitre prehrane in pakirane hrane. Ker pa stroški zdravljenja nenehno naraščajo, je veliko ukrepov za varčevanje stroškov, ki jih lahko sprejmete za preprečevanje porabe v trgovini, na primer pri pripravi velikih obrokov, ki jih lahko zamrznete in zmanjšate živilske odpadke.
6. Happier Outlook
Gre za začaran krog: debelost lahko privede do depresije, kar vodi do antidepresivov, ki nato vodijo k večjemu povečanju telesne teže. Slaba prehrana lahko prispeva tudi k spremembam razpoloženja, na kar lahko dokaže vsakdo, ki prihaja s sladkorne pijače. Toda izguba le majhne teže pomaga uravnovešati vaše hormone in vam zagotavlja zalogo serotonina za dvig vašega razpoloženja. Če vam je bila diagnosticirana depresija in / ali tesnoba, nobena količina hujšanja ne more vplivati na vaše razpoloženje; boste morda želeli poiskati zdravljenje pri poklicnem terapevtu ali psihiatru.
Zasluge: asife / Adobe StockGre za začaran krog: debelost lahko privede do depresije, kar vodi do antidepresivov, ki nato vodijo k večjemu povečanju telesne teže. Slaba prehrana lahko prispeva tudi k spremembam razpoloženja, na kar lahko dokaže vsakdo, ki prihaja s sladkorne pijače. Toda izguba le majhne teže pomaga uravnovešati vaše hormone in vam zagotavlja zalogo serotonina za dvig vašega razpoloženja. Če vam je bila diagnosticirana depresija in / ali tesnoba, nobena količina hujšanja ne more vplivati na vaše razpoloženje; boste morda želeli poiskati zdravljenje pri poklicnem terapevtu ali psihiatru.
7. Povečana plodnost
Tveganja za debelost vključujejo neplodnost in povečano tveganje za splav za ženske (da ne omenjam nižjega števila semenčic pri moških). Izguba teže lahko povečate možnosti za zanositev za skoraj 30 odstotkov. Tudi dojenje (proizvodnja mleka) je lažje!
Zasluge: arekmalang / Adobe StockTveganja za debelost vključujejo neplodnost in povečano tveganje za splav za ženske (da ne omenjam nižjega števila semenčic pri moških). Izguba teže lahko povečate možnosti za zanositev za skoraj 30 odstotkov. Tudi dojenje (proizvodnja mleka) je lažje!
8. Manj alergijskih in astmatičnih simptomov
Prekomerna teža prispeva k poslabšanju alergij in astme, ker dodana teža obremenjuje nadledvične žleze, ki sodelujejo pri urejanju teh stanj. Debelejše odrasle osebe z astmo so skoraj petkrat pogostejše od astmatikov, ki niso debele, zaradi hospitalizacije. Raziskave kažejo, da se pri debelih ljudeh z astmo, ki izgubijo težo, lahko izboljšajo simptomi astme.
Zasluge: engy1 / Adobe StockPrekomerna teža prispeva k poslabšanju alergij in astme, ker dodana teža obremenjuje nadledvične žleze, ki sodelujejo pri urejanju teh stanj. Debelejše odrasle osebe z astmo so skoraj petkrat pogostejše od astmatikov, ki niso debele, zaradi hospitalizacije. Raziskave kažejo, da se pri debelih ljudeh z astmo, ki izgubijo težo, lahko izboljšajo simptomi astme.
9. Žareča koža
Zdravejša prehrana, ki vam bo pomagala izgubiti kilograme, bo imela na vaše telo tudi druge pozitivne učinke - od katerih ne bo najmanj na koži. Sveže sadje in zelenjava, ki je osnova za vsakogar, ki se želi kondicijo, je polno vitaminov A in C, ki izboljšata vašo kožo in oči. Druga cela hrana, kot so avokado in mandlji ter drugi oreščki, zagotavlja vitamin E in maščobne kisline, ki ohranjajo kožo navlaženo.
Zasluge: Sergej Novikov / Adobe StockZdravejša prehrana, ki vam bo pomagala izgubiti kilograme, bo imela na vaše telo tudi druge pozitivne učinke - od katerih ne bo najmanj na koži. Sveže sadje in zelenjava, ki je osnova za vsakogar, ki se želi kondicijo, je polno vitaminov A in C, ki izboljšata vašo kožo in oči. Druga cela hrana, kot so avokado in mandlji ter drugi oreščki, zagotavlja vitamin E in maščobne kisline, ki ohranjajo kožo navlaženo.
Kaj misliš?
Ali je še nekaj koristi od izgube teže, ki bi jih morali dodati na ta seznam? Delite svoje misli v spodnjih komentarjih!
Kredit: tab62 / Adobe StockAli je še nekaj koristi od izgube teže, ki bi jih morali dodati na ta seznam? Delite svoje misli v spodnjih komentarjih!
