Perimenopavza je kot ženska obdobje v vašem življenju, v katerem prehajate v menopavzo. Perimenopavza se lahko začne že v poznih 30-ih letih in običajno traja več let. Med perimenopavzo ti hormoni močno nihajo, kar lahko vpliva na vas fizično in čustveno. V tem obdobju lahko nabirate neželene kilograme, kljub temu, da sledite življenjskemu slogu, ki je v preteklosti vedno nadzoroval vašo težo. Če nepričakovano shujšate, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Inzulinska odpornost
Ko je vaša prehrana sestavljena iz preveč predelane hrane in preveč belega sladkorja, lahko vaše celice postanejo odporne na inzulin. Inzulin je potreben za transport glukoze skozi celične stene. Postopek je postopen in lahko povzroči sladkorno bolezen tipa 2. Zaradi odpornosti na inzulin vaše telo skladišči odvečno glukozo kot maščobo, kar ima za posledico povečanje telesne teže. Medtem ko pitje diete s sodo lahko zmanjša vaš kalorični vnos, mnogi od njih še vedno povzročajo proizvodnjo insulina, kar prispeva k vaši inzulinski odpornosti.
Stres
Ko ste pod stresom, nadledvična žleza sprošča kortizol. Kortizol je hormon, ki ovira izgubo teže. Vaše telo razlaga stres kot grožnjo vašemu preživetju in začne kopičiti kalorije. Stres lahko pride v različnih oblikah. Poleg čustvenega stresa lahko zruši dieta, pregrizek in nihajoča telesna teža. Če je stres kroničen, lahko povzroči presnovno motnjo, znano kot nadledvična utrujenost. Kot reakcijo na stres lahko tudi pretirate in se tega ne zavedate.
Hormoni
Med perimenopavzo vaši jajčniki postopoma zmanjšujejo proizvodnjo estrogena. Ko se vaša proizvodnja estrogena zmanjšuje, telo skuša proizvajati drugje. Telo si nato prizadeva zadržati maščobo, da bi ohranilo svoje hormonsko ravnovesje. Tudi, ko se približujete menopavzi, vaše telo proizvaja manj hormona progesterona. Zniževanje ravni progesterona ne povzroča nabiranja maščobe, vendar povzroči zastajanje vode in napihnjenost.
Sestava telesa
Ko se približajo menopavzi, ženske ponavadi izgubljajo mišice in pridobivajo maščobo. Sprva lahko maščoba cilja na vaš trebuh. Ker mišice tehtajo več kot maščobe, to prvotno povečanje telesne maščobe morda ne bo povzročilo povečanja teže. Ko pa izgubite več vitke mase, se bo vaš bazalni metabolizem upočasnil. Zaradi počasnejšega metabolizma je večja verjetnost, da boste po celem telesu nabirali maščobo, kar bo povzročilo povečanje telesne teže.
