Vpliv prehrane na različne telesne funkcije je postal priljubljena tema med tistimi, ki jih najbolj skrbi zdravje. Za razliko od izgube teže in srčnih bolezni se menstrualni cikel ne obravnava pogosto v povezavi z vprašanji, povezanimi s prehrano, vendar je bilo mišljeno, da ima dieta vlogo v tem naravnem mesečnem ciklu. Vitamin D je opredeljen kot ena izmed prehranskih sestavin, povezanih z menstrualnim ciklom.
Menstrualni cikel
Menstruacija je postopek, s katerim žensko telo v toku krvi odloži sluznico maternice. Ko ta postopek postane reden, mesečni pojav, ga imenujemo menstrualni cikel. Dolžina cikla se razlikuje in je lahko od 21 do 35 dni ali do 45 dni pri najstniških deklicah. Menstrualni ciklus nadzirajo hormonska nihanja. Nekateri od teh hormonov, ki izvirajo iz jajčnikov, sodelujejo pri presnovni predelavi vitamina D in uravnavanju absorpcije kalcija v črevesju.
Vitamin D
Proizvodnja vitamina D v telesu se začne, ko sončni UV žarki dosežejo izpostavljeno kožo. Ta maščob topen vitamin je nujen za absorpcijo kalcija, zato je to potrebno za vsak dogodek v telesu, ki uporablja kalcij. Nekatere ribe in ribje olje imajo vitamin D; prehranski viri pa so okrepljeni s obogateno hrano, kot so žitna moka in mleko, ter dodatki.
Pomanjkanje vitamina D
Ker je število živil, ki vsebujejo vitamin D, omejeno in tveganje, da kožni rak zaradi škodljivih UV žarkov postane pomanjkanje vitamina D, je enostavno, če se ne odločite o tem. Zavedajte se, katera živila so obogatena z vitaminom D in jih izberite med nepotrjenimi sortami. Pri nekaterih ljudeh so dodatki morda ena od poti do zadostne oskrbe. Slabe mišice in kosti zaradi stanja, znanega kot osteomalacija, so lahko posledica pomanjkanja vitamina D pri odraslih. Dvesto IU, mednarodnih enot, vitamina D dnevno bi moralo zadostovati za potrebe odraslih, navaja Odbor za hrano in prehrano (FNB) na Inštitutu za medicino Nacionalnih akademij.
Vitamin D in Menstrualni cikel
Študija iz leta 2000 dr. Susan Thys-Jacobs, objavljena v "Journal of American College of Nutrition", je poročala, da dodatki kalcija lajšajo simptome predmenstrualnega sindroma in da je pomanjkanje vitamina D očitno pri ženskah, ki trpijo za to boleznijo. Predmenstrualni sindrom je stanje, ki ga pogosto opisujejo spremembe razpoloženja in vedenja, vključno z depresijo in tesnobo.
Upoštevanje
Na metabolizem kalcija in vitamina D vplivajo hormoni, ki v menstrualnem ciklu nihajo. Pomanjkljivo stanje teh hranil je vpleteno v predmenstrualni sindrom, ki ga vsak mesec naleti na milijone žensk.
