Tekalna steza vam ponuja priložnost, da se sprehodite v zaprtih prostorih, ne da bi se pozdravili v temnih jutrih, hladnem vremenu ali neprijaznem terenu. Večina tekalnih stez ima možnost naklona - pri domačih modelih gre do 10-odstotne ocene, pri standardnih komercialnih modelih do 15-odstotne in pri super-nagnjenih trenerjih, ki dosegajo približno 30-odstotno oceno. Hoja po klancu ponuja številne prednosti, ne glede na to, ali telovadite, da shujšate, izboljšate aerobno sposobnost ali zgradite moč nog.
Kalorična opeklina
Če dodate naklon, znatno povečate kalorije, ki jih porabite med hojo. Na primer, če tehtate 160 funtov. in hodite s hitrostjo 4, 0 mph brez naklona, boste v 30 minutah zažgali približno 145 kalorij. Zvišajte nagib na 5-odstotno stopnjo in v teh pol ure boste zažgali 243 kalorij. Pojdi do zahtevnih 10 odstotkov in zažge 345 kalorij.
Kardiovaskularni fitnes
Delo pri intenzivnosti približno 75 odstotkov vašega najnižjega srčnega utripa ali višje pri starosti pomaga izboljšati srčno-žilno kondicijo. Hoja po naklonu poveča vaš srčni utrip, še posebej, če ste relativno fit. Za nekatere ljudi je edini način za povečanje srčnega utripa na tekalni stezi pospešitev, kar je morda neprimerno za tiste s težavami s sklepi ali s poškodbami. Hoja po naklonu poveča delovno obremenitev, s čimer se poveča srčni utrip, ne da bi pri tekanju tvegali poslabšanje poškodb.
Izgorevanje maščob
Telo porabi večji odstotek maščobe za gorivo pri hoji po naklonu v primerjavi s hojo po ravni površini. Freemotion Fitness ugotavlja, da hoja v 3 mph na trenažerju super naklona, dvignjenega na 16 do 18 odstotkov naklona, gori 70 odstotkov več maščobe kot tek brez naklona.
Gradnja mišic
Hoja po naklonu poveča aktivacijo mišic nog. S hojo po nagibni nagibi nagib aktivira mišice telet, stegnenic in glutenov več kot hoja na 0-odstotnem naklonu. Pri nagibih nad 15 odstotkov so občutne prednosti treninga moči za noge.
