Vitamin B12, znan tudi kot kobalamin, je eden največjih in najbolj zapletenih vitaminov. Več bioloških procesov zahteva vitamin B12, pomanjkanje tega vitamina pa lahko povzroči več zdravstvenih stanj, vključno z anemijo. Čeprav je vitamin B12 na splošno varen, se lahko pojavijo nekateri neželeni učinki. Kot pri vsakem zdravstvenem dopolnilu se morate tudi pred jemanjem vitamina B12 posvetovati s svojim zdravnikom.
Toksičnost
Vitamin B12 je v vodi topen vitamin, kar pomeni, da če zaužijete preveč, se odvečne količine zlahka izločijo iz telesa skozi urin. Zaradi tega jemanje velikih odmerkov vitamina B12 redko povzroči strupenost. Aktualne raziskave kažejo, da lahko varno zaužijete do 1 miligram vitamina B12 na dan in ne doživite večjih stranskih učinkov, poroča Inštitut Linus Pauling na ameriški univerzi Oregon.
Alergijska reakcija
V redkih primerih lahko nekateri posamezniki doživijo hudo alergijsko reakcijo na vitamin B12, ki vsebuje kovinski ion, kobalt in kdor je alergičen na kobalt, bo alergičen tudi na vitamin B12. Simptomi alergijske reakcije vključujejo otekanje rok, obraza, vratu, ust ali jezika. Med resnimi alergijskimi reakcijami se lahko pojavijo omotica, oteženo požiranje ali dihanje in nezavest. Če se po jemanju vitamina B12 pojavijo ti simptomi, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Dodatni stranski učinki
Nekateri ljudje lahko po jemanju vitamina B12 občutijo različne blage stranske učinke, kot so začasni srbenje, izpuščaji ali rozacea fulminans, intenzivna pordelost obraza. Poročali so tudi o driski. Nekateri posamezniki lahko razvijejo večje tveganje za nastanek krvnih strdkov, zlasti če za zdravljenje pomanjkanja vitamina B12 vzamejo dodatke vitamina B12. Zdravljenje pomanjkanja B12 lahko odkrije krvno bolezen, znano kot policitemija vera, za katero je značilno povečano število rdečih krvnih celic in volumen krvi.
Kontraindikacije
Ljudje z redko, dedno boleznijo vidnega živca, znano kot Leberjeva bolezen, ne smejo jemati dodatkov vitamina B12. To lahko povzroči hitro in močno atrofijo vidnega živca. Ljudje, ki so pred kratkim prejeli koronarni stent, čeprav bi se angioplastika morala izogibati vitaminu B12. Po namestitvi koronarnih stentov bolniki pogosto prejemajo visoke odmerke vitamina B6 ali B12, jemanje dodatnih vitamina B12 pa lahko zmanjša učinkovitost stentov in povzroči ponovno zožitev arterij.
