Če vas boli spodnji del hrbta, so lahko težave sakroiliakalni sklepi. Bolečina v teh sklepih, ki ležijo na obeh straneh spodnjega dela hrbta nad križnico, je lahko posledica okužbe, tumorja, travme ali dejavnosti, ki zahtevajo zvijanje, upogibanje, stoječe, sedenje ali dvigovanje. Študija o poročanih vzrokih za bolečine v sklepih SI je leta 2005 pokazala, da je 44 odstotkov bolnikov utrpelo travme, kot so padci, nesreče z motornimi vozili ali porod; 21 odstotkov jih je imelo bolečino zaradi ponavljajočega stresa na sklepih; in 35 odstotkov ni imelo znanega vzroka, pravi dr. Stephen P. Cohen v članku, objavljenem v "Anesthesia and Analgesia."
Anatomija
Sakroiliakalni sklepi se nahajajo na obeh straneh spodnjega dela hrbta na mestu blizu vrha zadnjice, kjer se križnica pritrdi na medenico ali boke. Zasnovani za le majhno stopnjo gibanja, se lahko sklepi SI poškodujejo, če postanejo nepremični ali, nasprotno, če se premikajo preveč. Ljudje, ki pridobivajo na teži, katerih noge so zaradi polio ali neenakomerne dolžine ali imajo ukrivljenost hrbtenice, so še posebej nagnjene k razvoju disfunkcije sklepov SI. Tudi ženske so ranljive za nastanek bolečine v sklepih SI, saj imajo medenice širše medenice in ligamenti popuščajo.
Bolečina
Vrtenje medenice povzroči stres na ligamentih, ki držijo sklepe skupaj. Ta rotacija, imenovana torzija, se pojavlja v baletu, pa tudi pri športih golfa in loparjev, kot je tenis. Druge dejavnosti, kot so vožnja na dolge razdalje ali nepravilno raztezanje, lahko poškodujejo tudi sklepe SI. Nastala bolečina je lahko nenadna in ostra ali dolgočasna in boleča. Pojavi se lahko na eni ali obeh straneh in se čuti v zadnjici, dimljah, trebuhu, stopalih ali nogah. Vnetje in nabiranje tekočine na prizadetem območju lahko poveča bolečino in sčasoma poškoduje sklepe.
Dejavnosti, ki se jih je treba izogibati
Številne vrste aktivnosti lahko povečajo bolečino zaradi disfunkcije sklepov SI. Vašemu telesu bodo koristile blage dejavnosti, kot je hoja, da preprečite, da bi medenica postala popolnoma negibna, vendar se izogibajte napornim vadbam, kot je tek. Plezanje po stopnicah in dolgo sedenje brez vstajanja bo povzročilo bolečino, še posebej, če sedite s prekrižanimi nogami, ker ta položaj premakne medenico izven poravnave. Izogibajte se vajam, ki zahtevajo, da stojite na eni nogi, se zvijate, nosite težke predmete na eni strani telesa ali prevzemite skrajne drže, saj bodo povečale stopnjo vaše bolečine.
Terapevtska vadba
Programi vadbe za sakroiliakalne bolečine v sklepih lahko pomagajo pri lajšanju bolečine in preprečevanju poškodb v prihodnosti. Doktor Mary Schatz v svoji knjigi "Osnove nege hrbta: Zdravnikov nežen program joge za lajšanje bolečin v hrbtu in vratu" priporoča nežne raztezke joge, kot je Supine Cobbler's Pose, da sprostite mišice zadnjice, stegnenic in spodnjega dela hrbta. Priporoča tudi krepitvene vaje za mišice, ki podpirajo medenico in hrbtenico. Izogibajte se pozom, zaradi katerih morate stati na eni nogi ali zvijati telo, da preprečite nadaljnje bolečine.
