Mehanika hoje je nekoliko drugačna od tiste teka. Različni profili korakov teka in hoje vplivajo na učinkovitost energije, največjo hitrost in stopnjo vpliva na vaše telo. Med hojo in tekom kurite približno enako število kalorij na isti razdalji in s podobno hitrostjo, udarci v sklep in uporaba mišic, ki sodelujejo pri vsaki vrsti koraka, so različni.
Kot kolena
Kolena so med tekom koraka bolj upognjena kot med hojo in to povečuje silo, ki deluje na tla med tekom v primerjavi s silo, ki jo izvajate med hojo. Povečano upogibanje kolen povečuje tudi silo, ki jo ustvarjajo vaše mišice kvadricepsa, znane tudi kot iztegovalniki kolena. To je eden od razlogov, zakaj se vam zdi, da boste pri kolenih in štirikolesnih mišicah trčili bolj utrujajoče od hoje med primerljivo razdaljo.
Največja hitrost
Povprečna hitrost hoje je nekje okoli 3 milje na uro, vendar pa lahko hitri sprehajalci in sprehajalci moči hodijo pogosto s hitrostjo do 5 milj na uro. Hitrost, s katero se počutite bolj udobno kot tek, poznate kot "prelomno točko", tipična prelomna točka pa bi bila nekje med 4 in 5 miljami na uro. Za večino ljudi tekaški korak omogoča višjo skupno največjo hitrost kot korak pri hoji.
Kontakt s tlemi
Ena pomembnih razlik med korakom v teku in hoji je dolžina, ko je vsaka noga v stiku s tlemi. Med hojo bo vsaj ena vaša noga kadar koli v stiku s tlemi, čas nobenega koraka - med vsakim korakom - pa je večji. Med tekom je čas, ki ga vsaka vaša stopala stika s tlemi, minimalen, in med vsakim korakom je čas, v katerem nobena noga ni v stiku s tlemi.
Moč
Različni koraki, ki se uporabljajo za hojo in tek, vplivajo na moč, ki se uporablja pri izvajanju posameznih vrst korakov z različnimi hitrostmi. Če vzamemo primer 220-kilogramske osebe, ki hodi ali teče, je učinkovitost moči teka ali hoje podobna približno pri hitrosti 4, 5 milje na uro. Pod to hitrostjo je hoja korak bolj varčna kot tek; nad to hitrostjo je najučinkovitejši tekaški korak.
