Če boste ostali zdravi in zdravi, se boste počutili dobro in zaščitili svoje zdravje. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite za ohranjanje zdrave teže, okrepitev imunskega sistema in preprečevanje širokega spektra izčrpavajočih bolezni in bolezni. Odločitve, ki jih sprejemate vsak dan, bodo vplivale na to, kako dolgo živite, pa tudi na kakovost vašega življenja. Nekaj sprememb življenjskega sloga vam bo pomagalo, da se boste kondicijsko in zdravo ohranili in tako ostali še več let.
Redno telovadi
Če ste fizično aktivni, vam pomaga porabiti kalorije, tako da lahko dosežete zdravo težo, poleg tega pa ohranja vaše telo v stanju in močnosti. Redna vadba ohranja vaše celotno telo tako, kot mora, da se počutite zdrave. Vadba pomaga tudi zaščititi zdravje z zmanjšanjem tveganja za srčno-žilne bolezni, možgansko kap, debelost, diabetes in rak. Vadba je bistvenega pomena tudi za duševno zdravje, saj pomaga zmanjšati simptome depresije, dvigne samozavest in zmanjša stres in tesnobo, pravi Brian Lindsay v svoji knjigi "Bodite zdravi, bodite srečni, živite dlje, na način, ki vam najbolj ustreza."
Jejte zdravo hrano
Hranljiva hrana bo telesu zagotovila tisto, kar potrebuje za pravilno delovanje, in vam pomagala, da se boste dobro zdravili. Ljudje morajo jesti, da bi živeli, izbira najbolj zdrave hrane pa bo izboljšala vaše zdravje in vam pomagala vzdrževati raven telesne pripravljenosti. Hrana naj vam priskrbi energijo, da ste telesno aktivni in tudi zagotovite hranila, ki jih vaše telo potrebuje. Jejte raznoliko zdravo hrano, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki, vitko perutnino, mesom in ribami ter z nizko vsebnostjo maščob in mlekom ter sirom ter omejite vnos hitre hrane, sladkarij in sode.
Prenehajte kaditi in omejite alkohol
Kajenje je ena najslabših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje. Lahko privede do bolezni srca, kapi in številnih vrst raka, vključno s pljučnim rakom. Prenehanje kajenja vam bo znižalo krvni tlak, zmanjšalo tveganje za srčne bolezni in raka ter vam omogočilo lažje dihanje. Omejevanje uživanja alkohola lahko koristi tudi vašemu zdravju. Medtem ko je občasna pijača sprejemljiva kot del zdrave prehrane, lahko pitje velikih količin povzroči težave z jetri, povečanje telesne teže in tveganje. Omejitev vnosa alkohola bo zmanjšala, koliko kalorij zaužijete, da boste lažje dosegli svojo zdravo težo.
Naj bo čas za socialne povezave
Preživljanje časa z družino in prijatelji lahko izboljša vaše duševno zdravje, tako da boste srečnejši in bolj zdravi. Dobro duševno zdravje je pomemben del kondicije in zdravja, ker če ste zadovoljni in srečni, je bolj verjetno, da jeste zdravo in redno telovadite. Vzeti čas za interakcijo s svojimi najdražjimi vam lahko prinese občutke veselja, zadovoljstva in zadovoljstva, ker ste sposobni sprejemati in nuditi podporo drug drugemu. Predvidite si čas za sprehod s soprogo, igranje z otroki ali večerjo za vaše najbližje prijatelje. Dejavnosti, kot so te, vas bodo spodbudile k bolj zdravemu življenju v vseh pogledih vašega življenja.
