Pomembna aminokislina, ki ima v telesu številne različne funkcije, l-glutamin najdemo v številnih živilih, vključno s tistimi, ki vsebujejo rastlinske ali živalske beljakovine. Za l-glutamin dnevno ni potrebna minimalna raven vnosa, povprečna poraba pa se giblje med 1 g in 6 g. L-glutamin je na voljo tudi kot dopolnilo. Poleg tega nekateri ljudje uživajo dodatke, ki vsebujejo l-glutamin, kadar pijejo alkohol, da se izognejo posledicam mamitve.
L-glutamin
Imenovan tudi kot glutamin, l-glutamin je vrsta aminokisline, ki podpira imunski sistem, mišice in celice črevesnega trakta. Telo ustvari dovolj l-glutamina zase, zato ga ni treba jemati kot dodatek. V nekaterih situacijah pa se raven l-glutamina lahko izčrpa, na primer v primeru resne okužbe, operacije ali težjih vadb. Nekateri ljudje z boleznijo ali tisti, ki so športniki vzdržljivosti, lahko jemljejo dodatke za vzdrževanje ravni glutamina in za podporo svojemu imunskemu sistemu. Raven L-glutamina lahko niha tudi, ko pijete alkohol.
Ponovna koncentracija glutamina
Veliko ljudi trpi zaradi mamitve po pitju alkohola; resnost mamitve je običajno odvisna od tega, koliko pijete. Simptomi vključujejo občutljivost na svetlobo, slabost, dehidracijo in slabo počutje. Ko pijete alkohol, zavira glutamin, ki lahko deluje kot poživilo. Takoj, ko ste prenehali piti, telo ustvari več glutamina, da bi preprečil ta učinek v procesu, imenovanem oživitev glutamina. To povečanje spodbudnih učinkov glutamina je vzrok, da imate po zaužitju alkohola nekatere simptome mamitve (glejte sklic 3).
Odvzem alkohola
Ko nekdo postane zasvojen z alkoholom, je težko nehati. Odtegnitev alkohola lahko povzroči pomembne simptome, ki lahko trajajo več dni, kot so glavoboli, tremor, slabost, tesnoba, halucinacije ali nespečnost. Po poročanju UC San Diego imajo nekateri alkoholiki pomanjkanje nevrotransmiterjev, kemikalij v možganih, ki jih običajno sestavljajo aminokisline, kot je l-glutamin. L-glutamin v kombinaciji z drugimi aminokislinami lahko pomaga zmanjšati simptome odvzema alkohola, če ga jemljemo kot del dodatka skupaj z multivitaminom.
Previdnostni ukrepi
L-glutamin morda deluje nekaterim ljudem, ki pijejo alkohol, vendar se ne šteje za zdravilo za alkoholizem ali za preprečevanje prevelikega pitja. Če želite uporabiti l-glutamin kot dopolnilo, se z zdravnikom pogovorite o drugih zdravilih, ki jih jemljete, in koliko alkohola pijete. Če imate težave s pitjem preveč alkohola, poiščite pomoč zdravnika, ki vas bo vodil skozi postopek razstrupljanja, namesto da bi se zanašali na l-glutamin, svetuje Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem, ki je del Nacionalnega Instituti za zdravje.
