Medtem ko nekatere bolečine v hrbtu izvirajo iz artritisa ali okužbe, je en pogost razlog tudi slaba drža. Raztezanje hrbta mu omogoča, da se sam poravna, lajša pritisk in bolečino. Raztezanje z napravo za raztezanje hrbta ali z inverzijsko mizo lahko prinese najboljše rezultate. Medtem ko oba ustvarita dober razteg za hrbet, je zadnji nosilec morda bolj stroškovno učinkovit, medtem ko ima inverzijska miza več kot le dobro raztezanje.
Osnovni raztežaj
Nekateri zadnji nosilci so preprosto sestavljeni iz obokane pene, ki se prilega pod vaš hrbet. Ko ležite na njej, vas povzroči, da se raztezate nazaj, kar lahko obrne naprej nagnjeno držo, kar vam povzroča bolečino. To deluje, če iščete poceni in preprost raztežaj. Pri tej vrsti ne morete prilagoditi višine loka, kar lahko za nekatere povzroči preveč intenzivno raztezanje.
Vse vprežno
Druga vrsta uporablja pasove, ki jih pritrdite na spodnji del hrbta in na drog, na katerega se vlečete. To ustvarja vlečni raztežaj, ki je za nekatere prijeten, vendar je lahko omejevalni. Če se pas ali dolžina stroja ne prilegata natančno vaši dolžini telesa, oprijem ne bo tako učinkovit, kot bi moral. Poskusite z različnimi, da bi našli tisto, ki vam ustreza, da povečate prednosti raztezanja.
Inverzijski vzponi in padci
Inverzijska miza lahko stane precej več kot hrbtišče za hrbtenico, dobite pa tudi več denarja za svoj dolar. Inverzijske mize uporabljajo gravitacijo in telesno težo, da ustvarijo oprijem, ki je nastavljiv. Začnete tako, da stopala pritaknete na dno mize, preden položite nazaj in obrnete - ali obesite na glavo - v poljubno stopnjo. Če želite majhen raztežaj, lahko mizo prilagodite majhnemu naklonu. Če iščete največji raztežaj, se lahko prilagodite v položaju, ki je obrnjen navzgor.
Kaj pravijo strokovnjaki
Inverzijske tabele so vsestranski stroji, ki jih lahko uporablja skoraj vsakdo, saj se lahko enostavno prilagodijo vašim potrebam. Prilagodljivost je glavni razlog, da Ameriško združenje za kiropraktike daje prednost tablicam inverzije pred mehanskimi napravami, kot je zadnji nosilec.
Obesite se za svoje zdravje
Inverzijske tabele vam lahko pomagajo tudi pri ohranjanju zdravja. Ko obrnete, se pretok krvi in limfne tekočine poveča po telesu. Povečan pretok omogoča, da je vaše telo bolj učinkovito pri razstrupljanju in zaščiti pred boleznimi. To lahko privede do manj bolniških dni zaradi dejanske bolezni in prostih dni zaradi bolečin v hrbtu. Čeprav imajo inverzijske tabele številne prednosti, lahko povečan pretok krvi negativno vpliva na nekatera zdravstvena stanja - na primer težave s srcem ali očmi ali nosečnost.
