Otekanje prstov med tekom je lahko preprosto posledica povečanega pretoka krvi na vaše številke, če pa je otekanje v telesu izjemno, boleče ali trajno, boste morda želeli, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Edemi, otekline, ki jih povzroča odvečna tekočina v tkivih telesa, lahko kažejo na veliko resnejše stanje, vključno s srčnim popuščanjem, ledvičnimi boleznimi, jetrnimi težavami zaradi ciroze in drugo.
Krvno gibanje in otekanje prstov
Ko tečete, telo aktivno vključi skoraj vse organe v telesu, da podpre povečanje mišičnega delovanja, pretoka krvi in dihanja. Vaše telo je zelo usklajen stroj in stotine fizioloških sprememb dober tek sproži delo za odvajanje toplote in distribucijo več kisika. To lahko povzroči, da vaše roke nabreknejo odvečno kri, saj telo razporeja kri po koži in ožiljah v okončinah. Povsem normalno in dober pokazatelj, da vaše telo doživlja zdrave procese.
Vaša kri vsebuje celice, ki prenašajo kisik in bistvene hranilne snovi v vaše mišice, ter tekočo sestavino, sestavljeno predvsem iz vode. Krva običajno ostane v krvnih žilah, ko ste v mirovanju, vendar vadba lahko povzroči, da kri vstopi v mehka tkiva telesa, vključno s prsti. To gibanje pomaga telesnemu prizadevanju za vzdrževanje konstantne temperature v jedru; ko tečete, se vaše telo segreje in kri se iz krvnih žil premika v mehkejša tkiva v prstih in koži, da bi odvajali odvečno toploto. V še posebej vročih dneh lahko pogosteje opazite otekanje prstov, saj vaše telo dela izjemno naporno, da se ohladi.
Neaktivne roke narišejo pretok krvi
Na splošno so vaše roke med tekom precej neaktivne. Dobra tekaška forma pomeni, da roke držite pod kotom 90 stopinj z rokami in zapestji sproščenimi, tako da so idealno mesto za vaše telo, da se premakne malo dodatne krvi za odvajanje toplote. Mehka tkiva prstov omogočajo hitro odvajanje toplote. Ker vaši prsti ne vsebujejo mišic in so med tekom neaktivni, tam med tekom ne nastaja toplota. Roke naj bodo sproščene in tako spodbujate naravno delovanje vaše osnovne temperature, in ne skrbite, če prsti rahlo nabreknejo od tega povečanja tekočine.
Izguba natrija in otekanje prstov
Medtem ko je nekaj otekanja prstov med tekom normalno, lahko pri prekomerno hidrirani osebi pride do zelo različnih vrst oteklin, imenovanih hiponatremija. Hiponatremija se pojavi, ko raven natrija v krvi pade pod normalno raven, kar se lahko zgodi, če koncentracijo natrija razredčite s prekomerno hidratizacijo ali če ne jemljete dovolj elektrolitov, da bi nadoknadili sol, ki jo izgubljate skozi znoj. Simptomi hiponatremije vključujejo otekanje celic po telesu, ko se napolnijo z odvečno vodo, običajno pa se diagnosticira z otekanjem v prstih, rokah in nogah. S natančnim nadzorom vnosa vode in nadomeščanjem izgubljenih elektrolitov s športno pijačo, slano hrano ali dodatkom elektrolitov boste ohranili hiponatremijo.
Nenavadno otekanje v telesu
Medtem ko je nekaj otekanja prstov normalno, morate vedno biti pozorni na svoje telo in se posvetovati z zdravnikom, če se vam zdi nekaj neprijetno ali boleče. Vaši prsti lahko nabreknejo iz številnih drugih razlogov kot običajno gibanje krvi. Edem je otekanje rok, nog ali gležnjev, ki nastane zaradi odpovedi ledvic, ciroze jeter, srčnega popuščanja ali sončnih opeklin. Če se otekanje rok po vadbi še vedno pojavlja, je čas, da se posvetujete s svojim zdravnikom in ugotovite, ali tvegate resno stanje.
