Srčni utrip se pogosto uporablja kot pokazatelj zdravja in telesne pripravljenosti. Športniki in ljubitelji fitnesa uporabljajo merilnike srčnega utripa za merjenje intenzivnosti vadbe. Počitek srčnega utripa se uporablja kot merilo srčno-žilne kondicije. Običajno je nižji srčni utrip v mirovanju, bolj ste fit. Vendar na srčni utrip vpliva veliko dejavnikov, vključno s položajem telesa.
Identifikacija
Po podatkih Ameriškega združenja za srce je najboljši čas za merjenje srčnega utripa v mirovanju zjutraj, preden vstanete iz postelje. Povprečni srčni utrip v mirovanju je 60 do 80 utripov na minuto. Številni dejavniki vplivajo na srčni utrip, vključno s stopnjo aktivnosti, čustvi, zdravili, telesnim položajem in velikostjo.
Izračuni srčnega utripa
Monitorji srčnega utripa so priljubljeno orodje za fitnes za merjenje intenzivnosti vadbe. Za vzdrževanje ali izboljšanje kardiorespiratorne kondicije Ameriška šola za šport medicine priporoča vadbo na 60 do 80 odstotkih vaše rezerve srčnega utripa. Ta številka se izračuna na podlagi vašega srčnega utripa v mirovanju, zato je pomembno natančno število. Če merite srčni utrip v počivanju v primerjavi z ležanjem, je lahko številka za 10 do 15 utripov večja.
Položaj telesa
Ko vstanete, kri teče do spodnjih okončin. Deloma je to posledica dejstva, da kri teče do katere koli mišice, ki jo delamo, deloma pa zaradi gravitacijskih učinkov. Ležanje odpravlja oba dejavnika. Ko stojite, se mora srce bolj potruditi proti gravitaciji, da se kri pretaka po telesu in nazaj v srce. Hitreje premaga, da premaga učinke gravitacije. Ležanje nevtralizira gravitacijo, zato vam srce ne bo več moralo delati tako težko. Srčni utrip se upočasni.
Previdnostni ukrepi
Če ste se kdaj prehitro vstali in čutili glavobol, ste izkusili, kaj se zgodi, če se vaš živčni sistem ne prilagodi pravilno drugemu telesnemu položaju. Nekatere populacije, zlasti starejši, lahko padejo ali omedlijo, ker se srce ni moglo dovolj hitro odzvati, kar bi zmanjšalo količino krvi v možganih. Hitrejši srčni utrip, ko stojite, je nujen in koristen odziv telesa.
