Čim lažji ste, manj teže morate mišice poganjati v skoku - tako da, izguba telesne maščobe vam bo skakanje olajšala. Toda to ni edini način, kako lahko povečate ali skačete. Okrepitev motorja, ki poganja te skoke - torej hitro trzanje mišičnih vlaken, ki se odlikujejo z močnimi, eksplozivnimi gibi - in mojstrstvo in samozavest, ki sta priloženi pogosti vadbi, bosta naredila čudeže tudi za vaš skok.
Vadite, kaj pridigate
Na splošno velja, da če se želite izboljšati pri nečem fizičnem, morate to storiti - večkrat. Če želite izboljšati svojo skakalno moč, morate narediti vaje, ki zahtevajo - in gradite - enako eksplozivno kombinacijo moči in hitrosti. To ne pomeni, da morate izvajati povsem enak skok, za katerega nenehno trenirate; namesto tega ga pomešajte s plimometriko, ki posnema ali dopolnjuje biomehaniko ciljnega skoka. Pomislite na smučarske skoke, box skoke, skoke s klopi, skate skoke, skoke s kolesi - včasih jih imenujemo tudi lunging jumpings - in tako naprej.
Previdno zdaj
Vaje za skok postavljajo nenadne, velike obremenitve mišic in vezivnega tkiva. Omejen obseg gibanja, starost, prekomerna telesna teža in neustrezna mišična moč in vzdržljivost so vse potencialne kontraindikacije za skakalne vaje samo zato, ker vaše telo še ni povsem kos takim nenadnim obremenitvam brez poškodb. Če niste prepričani, ali lahko varno vadite skakanje, prosite za pomoč vadbo ali medicinskega strokovnjaka.
