Mravljinčenje, otrplost, občutljivost za dotik in pomanjkanje koordinacije so vse znaki, da lahko poškodujete svoj periferni živčni sistem, stanje, znano kot periferna nevropatija. Joga je ena izmed mnogih terapij, ki lahko pomagajo okrepiti komunikacijske poti med živci in možgani, blaži simptome in odvrne napredovanje.
Periferna nevropatija Primer
Vaš periferni živčni sistem je sestavljen iz senzorjev, ki prenašajo informacije med možgani in hrbtenjačo ter ostalim telesom, vključno s kožo, števkami, rokami in nogami. Lahko se razvije mišična šibkost, nenormalna občutljivost na temperaturne spremembe in sčasoma ohromelost, oslabljena prebava in motena endokrina funkcija.
Vzroki periferne nevropatije so raznoliki. Lahko ga doživite kot posledico travmatične nesreče, kot je padec ali prometna nesreča; ponavljajoči se stres, kot to velja za sindrom karpalnega kanala; ali iz presnovnih in endokrinih motenj, ki vključuje sladkorno bolezen. Za to so lahko krivi tudi rak, nekatere okužbe, avtoimunske motnje, nueromi in motnje na majhnih žilah.
Ne glede na vzrok za ogrožanje živčnega sistema, želite povečati komunikacijo med hrbtenico, možgani in živci po telesu. Medtem ko vam mora zdravnik pomagati pri zdravljenju osnovnega stanja, lahko joga pomaga pri obvladovanju simptomov.
Jogijski potencial
Raziskave so pokazale potencial za zdravljenje nevropatije z vadbo joge. V reviji indijskega časopisa za fiziologijo in farmakologijo iz leta 2002 je bila objavljena študija, ki kaže, da je med 20 osebami s sladkorno boleznijo tipa joga dnevno 40 do 40 minut 40 dni izboljševala živčno funkcijo in nadzor glikemije (visoke ravni glikemije poslabšajo nevropatijo.)
Pregled iz leta 2012 raziskav učinkov joge na motnje živčnega sistema, objavljen v Annals of India Academy of Neurology, je jogo potrdil kot veljavno integrativno in dopolnilno terapijo za stanja, kot je periferna nevropatija. Ne pozabite, da je treba jogo kombinirati z drugimi tretmaji; ne bi smela biti edina linija napada. Pomembne strategije so tudi spremembe življenjskega sloga, medicinski posegi in stimulacija električnih živcev.
Prednosti za vadbo
Resnost vašega stanja določa vrsto in intenzivnost joge, ki jo boste izvajali za reševanje periferne nevropatije. Manj napredni primeri se lahko dobro ujemajo v razredu v slogu Hatha, ki vključuje sedeče in stoječe drže, vključno s pozorom trikotnika, pozi kamel in lok.
Naprednejša nevropatija morda zahteva nežnejšo vadbo, vendar pa lahko vseeno izkoristite meditacijo, nežne zasuke in podprte hrbte. Na primer uporabite podpornik ali blok za podporo v Bridge pozi ali naslonjača Hero.
Vse te pozije so še posebej koristne pri odpiranju sprednje strani telesa, povečanju oksigenacije tkiv in izboljšanju krvnega obtoka do živcev.
Prednosti sprostitve
Redna vadba joge vas uči obvladovanja stresa življenja s periferno nevropatijo. Meditacija in globoko dihanje vam pomagata, da se naučite živeti prek motenj, tudi bolečih fizičnih, kar se lahko zgodi z živčnimi motnjami. Ko se naučite dihati in biti navzoči na preprogi, se lažje preusmerite v vzorec sprejemanja iz preproge. Periferne nevropatije ni mogoče pozdraviti, le jo je treba vsebovati, zato je sprejemanje nujno.
Povezava telo-um, pridobljena z jogo, vam pomaga tudi pri obvladovanju simptomov periferne nevropatije. Imeli boste boljši občutek, kako se odzovete na določene položaje in katere so koristne in katere otežujejo. To pomeni, da je preproga mat, tako da imate predstavo o tem, katere dejavnosti lahko potisnete, kaj lahko sproži epizodo in kako lahko obvladate simptome nevropatije, ko se pojavijo.
