Če ste si kdaj želeli, da bi bil Vodnjak mladosti resničen, poslušajte: Nikotinamid adenin dinukleotid (NAD +) je oblika vitamina B3 ali niacina in močan antioksidant, ki uravnava gene, ki pospešujejo staranje.
Nekateri raziskovalci menijo, da lahko z jemanjem nikotinamid mononukleotida (NMN) zvišate raven NAD + in utegnete obrniti uro nazaj - morda že desetletja.
Sliši se obetavno, kajne? Preden pa se založite za dodatke NMN, si omislite njihove domnevne koristi, skupaj s potencialnimi stranskimi učinki in enim pomembnim opozorilom, ki ga morate upoštevati.
Glede nikotinamida
Nikotinamid, ki ga včasih imenujemo niacinamid, je koencim vitamina B3 (beri: pomaga B3, da opravlja svoje delo) in je del vsake žive celice v telesu. Je predhodnik NAD +, ki je bistvenega pomena za zdravo telo in je potreben za pomoč nevrološkemu sistemu, možganom in drugim notranjim organom pri optimalni učinkovitosti. Nikotinamid postane NAD + z nizom kemijskih transformacij.
Melissa Caiyem, zdravstvena trenerka iz Colorado Springsa, ki opravlja doktorat iz naravne medicine, pojasnjuje, da je vitamin B3 mogoče najti v živilih na osnovi živali in rastlin, vključno z lososom, govedino, piščancem, rjavim rižem, arašidi, sončničnimi semeni in leča.
NAD + in staranje
Ko ostariš, raven NAD + v telesu upada. Tako vaše celice težje popravljajo, ogrožate telesni in duševni upad.
Poleg staranja se lahko vaše trgovine NAD + zmanjšajo zaradi stresa, slabe prehrane, nekaterih zdravil, pomanjkanja spanja in prekomerne uživanja alkohola. Kako obnoviti te ravni, ko so padle?
"Količina NMN, ki je potrebna za povečanje NAD + pri človeku, je daleč večja od količine, ki jo najdemo v prehranskih virih, " pravi Caiyem. Za zvišanje ravni NAD + potrebujete na stotine miligramov, vendar imajo različna živila koncentracije manjše od 1 miligrama na kilogram. Torej, pravi, "bi morali doseči želene učinke."
Potencialne koristi dodatkov NMN
Nadomestki NMN ponujajo upanje, da bodo spodbudili zvišanje ravni NAD +, saj nikonuamidni mononukleotid postane po NAD + po naravnih kemičnih preobrazbah v telesu. Dopolnila vsebujejo visok odmerek NMN - količino, ki je nikoli ne bi mogel dobiti samo s hrano.
NMN dodatki so potencialni za boj proti staranju, preprečevanje kroničnih bolezni in zvišanje ravni energije. Druga korist, ki jo obljubljajo dodatki NMN, je izboljšanje delovanja mitohondrijev, ki so energetske zmogljivosti vaših celic. Misli, da propadajoče mitohondrije prispevajo k upadanju vašega fizičnega in duševnega zdravja s starostjo.
Z uživanjem dodatkov NMN lahko uživate tudi koristi, ki vključujejo:
- Povečano spoznavanje
- Zdravejša jetra in presnova
- Daljša življenjska doba
- Izboljšan pretok krvi in dostava hranil do celic
- Izboljšana vzdržljivost
NMN lahko prepreči nekatere učinke staranja, vključno s povečanjem telesne mase, občutljivostjo za inzulin in nizko energijo. Lahko tudi izboljša zdravje oči in prepreči spremembe v organih, povezane s starostjo. V študijah NMN kaže potencial za povečanje proizvodnje NAD + za pomoč pri diabetesu in Parkinsonovi bolezni.
Raziskave, objavljene v celičnem metabolizmu decembra 2016, so pokazale, da je dopolnjevanje z NMN pri divjih miših lahko povzročilo sintezo NAD +, da bi zagotovilo zgoraj omenjene koristi. Z drugimi besedami, NMN je ublažil starostni fiziološki upad miši.
Lov
Preden rečete "prijavite se" za dodatke NMN, imejte v mislih, da so vse te impresivne zdravilne in proti staranju koristi samo teoretične.
Raziskave so dokazale, da je NMN učinkovit pri živalih. Toda, kot poudarja Caiyem, "NMN do zdaj nima nič raziskav na ljudeh." Zdi se, da dobro prenaša miši in ne povzroča stranskih učinkov. Toda miši imajo drugačne presnove kot ljudje. In človeški življenjski dejavniki, vključno s stresom in prehrano, se močno razlikujejo od miške v kletki.
Dopolnjevanje NMN v mišjih študijah je na voljo tudi kot injekcija, vendar so humani dodatki na voljo oralno. Različne vrste dajanja lahko vplivajo na razpoložljivost in učinek NMN.
Če povzamem: NMN se zdi obetaven na podlagi omejenih raziskav, vendar trenutno ni objavljenih preskušanj ali raziskav, ki bi dokazale, da dodatek naredi vse za učinkovito izboljšanje ravni NAD + pri ljudeh.
Upoštevajte tudi, da je po podatkih Medicinskega inštituta zgornja meja za uživanje vseh izdelkov z niacinom - vključno z oblikami nikotinamida - 35 miligramov na dan.
: Kaj storiti, če imate reakcijo z niacinom
Izbira dodatka
Ker malo ali nič večjih raziskav, ki podpirajo dodatke NMN, proizvajalcem ni preprečilo, da bi ustvarili trden trg za te izdelke.
Kadar razmišljate o dopolnilih, pa bodite vedno pozorni, da zanje ni podvržen enakim strogim nadzorom kot pri zdravilih. Dopolnila niso v skladu z nobenim večjim predpisom Uprave za hrano in zdravila, kar pomeni, da lahko proizvajalci na svojih etiketah navajajo široke trditve, ki niso vedno dokazane.
Pri iskanju kakovostnega dodatka je treba iskati nekaj stvari:
- Preglednost: Na izdelku so navedene vse sestavine, kjer jih zlahka najdete, kot na etiketi. V idealnem primeru bi moralo dopolnilo imeti seznam minimalnih sestavin, kar zagotavlja, da boste dobili več želenih hranilnih snovi in manj polnila.
- Preizkušanje tretjih oseb: Čeprav to ni potrebno, lahko podjetja, ki dopolnjujejo izdelke, izberejo, da bodo kakovost svojih izdelkov preizkusila tretja oseba, na primer NSF International ali ConsumerLab.com. Poiščite certifikate drugih proizvajalcev na nalepki izdelka ali na spletnem mestu.
- GMP: FDA določa dobre proizvodne prakse za razvijalce dopolnil, ki jih spodbujajo k utemeljitvi identitete, čistosti, kakovosti, trdnosti in sestave njihovih sestavin. Poiščite znak na etiketi izdelka ali spletnem mestu, ki navaja, da podjetje sledi tem praksam.
Spodnja črta
Raziskovalni pregled v reviji Biomolecules januarja 2019 je zaključil, da NMN kaže potencial, vendar nima kliničnih in toksikoloških podatkov, potrebnih za široko priporočilo. Poleg tega je NMN drag za izdelavo, zato je za vas, potrošnika, drag.
NMN je obetaven kot terapevtsko zdravljenje Alzheimerjeve bolezni, srčno-žilnih bolezni in sladkorne bolezni, pa tudi za številne bolezni staranja. Potrebnih pa je več raziskav, da se zagotovi, da so hkrati varne in resnično učinkovite pri ljudeh.
