Kljub temu, v kar nam morda želijo verjeti lepotna industrija, staranje ne pomeni biti v formi. Pravzaprav so številne zvezdnice boljšega zdravja in imajo močnejše telesne dobe v svojih 50-ih kot v 20-ih letih. Seveda, morda se urijo še nekaj ur v telovadnici in bodo nekoliko bolj pozorni, ko gre za hrano, ki jo zaužijejo, toda njihova disciplina in trdo delo izplačujeta velike dividende. Od pralne plošče Halle Berry pri 51 do razbojnika Toma Cruiseja pri 55 letih, tu je 10 zdravstvenih nasvetov neverjetno prileganih zvezdnic, ki utelešajo besedno zvezo "starost ni nič drugega kot številka." Imeli bomo, kar imajo.
Kljub temu, v kar nam morda želijo verjeti lepotna industrija, staranje ne pomeni biti v formi. Pravzaprav so številne zvezdnice boljšega zdravja in imajo močnejše telesne dobe v svojih 50-ih kot v 20-ih letih. Seveda, morda se urijo še nekaj ur v telovadnici in bodo nekoliko bolj pozorni, ko gre za hrano, ki jo zaužijejo, toda njihova disciplina in trdo delo izplačujeta velike dividende. Od pralne plošče Halle Berry pri 51 do razbojnika Toma Cruiseja pri 55 letih, tu je 10 zdravstvenih nasvetov neverjetno prileganih zvezdnic, ki utelešajo besedno zvezo "starost ni nič drugega kot številka." Imeli bomo, kar imajo.
1. Madona
Madonna je ob praznovanju 60. rojstnega dne izgledala enako podobno kot pred leti, ko se je poleg Britney Spears zibala na odru VMA. Kako to stori? Osebni trener Craig Smith je za Self razkril, da je kraljica popa vadila šest dni na teden vsaj 30 minut vsak dan. "Naredi kombinacijo treningov z vezjem, intervalnega treninga in treninga upora, " je dejal Smith. "Ples je očitno velik del tega."
Material Girl in fitnes navdušenec je tudi soustanovil Hard Candy Fitness, verigo fitnes klubov z lokacijami v sedmih večjih mestih, ki se osredotočajo na skupinsko fitnes programiranje in prilagojene fitnes treninge.
Madonna je ob praznovanju 60. rojstnega dne izgledala enako podobno kot pred leti, ko se je poleg Britney Spears zibala na odru VMA. Kako to stori? Osebni trener Craig Smith je za Self razkril, da je kraljica popa vadila šest dni na teden vsaj 30 minut vsak dan. "Naredi kombinacijo treningov z vezjem, intervalnega treninga in treninga upora, " je dejal Smith. "Ples je očitno velik del tega."
Material Girl in fitnes navdušenec je tudi soustanovil Hard Candy Fitness, verigo fitnes klubov z lokacijami v sedmih večjih mestih, ki se osredotočajo na skupinsko fitnes programiranje in prilagojene fitnes treninge.
2. Sharon Stone
Sharon Stone je pri svojih 59 letih videti prav tako vroče kot pred 25 leti, ko je v "Osnovnem nagonu" postavila utripe. Ste jo videli na Zlatih globusih ?! Skrivnost igralčeve neverjetne figure je, da jo mešate in ostanete v gibanju. Stone, ki se ne muči z zasebno telovadnico (ko se želi znojiti, prikaže svoj lokalni 24-urni fitnes), vedno ugiba, ko gre za vadbo. "Vsakič, ko telovadim, naredim nekaj drugačnega, glede na to, katera področja se morajo sprožiti v gibanju, " je povedala za Shape. Poleg tega, da redno začini svojo kondicijsko rutino, si mati treh otrok nikoli ne izgovori, da bi preskočila vadbo - tudi ko ne more priti v telovadnico. "Včasih v kadi naredim vrsto stoječih dvigal za noge in kroge, pri čemer vodo uporabljam kot upor!" je razkrila.
Sharon Stone je pri svojih 59 letih videti prav tako vroče kot pred 25 leti, ko je v "Osnovnem nagonu" postavila utripe. Ste jo videli na Zlatih globusih ?! Skrivnost igralčeve neverjetne figure je, da jo mešate in ostanete v gibanju. Stone, ki se ne muči z zasebno telovadnico (ko se želi znojiti, prikaže svoj lokalni 24-urni fitnes), vedno ugiba, ko gre za vadbo. "Vsakič, ko telovadim, naredim nekaj drugačnega, glede na to, katera področja se morajo sprožiti v gibanju, " je povedala za Shape. Poleg tega, da redno začini svojo kondicijsko rutino, si mati treh otrok nikoli ne izgovori, da bi preskočila vadbo - tudi ko ne more priti v telovadnico. "Včasih v kadi naredim vrsto stoječih dvigal za noge in kroge, pri čemer vodo uporabljam kot upor!" je razkrila.
3. Halle Berry
Čeprav s pogledom na starost zagotovo ni nič narobe, sumimo, da je 51-letna Halle Berry na svojem dvorišču postavila vodnjak mladosti, saj je videti desetletja mlajša. Očitno je ključ Halleovega toniranega telesa v tem, da je resničen - s hrano, torej. Da bi obvladala sladkorno bolezen, mati dveh otrok resno omeji vnos sladkorja in poskuša zaužiti štiri majhne obroke, ki temeljijo na hrani na dan (pomislite na zelenjavo, piščanca, sveže ribe). Ko gre za fitnes, se Halle ukvarja s kardio. "Nikoli se nisem ukvarjala z veliko utežmi, razen če bi morala zaradi filmske vloge. Prepuščena lastnim napravam, samo delam kardio, " je igralka povedala za Los Angeles Times leta 2015. "Delam vaje, ki vključujejo moje telesno težo, ker se nikoli ne želim preveč mišičati. Sem sladkorna bolezen, zato je vadba že od nekdaj del upravljanja moje bolezni in ohranjanja sladkorjev pod nadzorom."
Čeprav s pogledom na starost zagotovo ni nič narobe, sumimo, da je 51-letna Halle Berry na svojem dvorišču postavila vodnjak mladosti, saj je videti desetletja mlajša. Očitno je ključ Halleovega toniranega telesa v tem, da je resničen - s hrano, torej. Da bi obvladala sladkorno bolezen, mati dveh otrok resno omeji vnos sladkorja in poskuša zaužiti štiri majhne obroke, ki temeljijo na hrani na dan (pomislite na zelenjavo, piščanca, sveže ribe). Ko gre za fitnes, se Halle ukvarja s kardio. "Nikoli se nisem ukvarjala z veliko utežmi, razen če bi morala zaradi filmske vloge. Prepuščena lastnim napravam, samo delam kardio, " je igralka za Los Angeles Times povedala leta 2015. "Delam vaje, ki vključujejo moje telesno težo, ker se nikoli ne želim preveč mišičati. Sem sladkorna bolezen, zato je vadba že od nekdaj del upravljanja moje bolezni in ohranjanja sladkorjev pod nadzorom."
4. Nicole Kidman
Ko gre za vadbo, Nicole Kidman ne verjame v ponavljanje. In ko gre za njeno prehrano, ne verjame v pomanjkanje. Igralka je v tem, da uživa v stvareh - seveda v zmernosti. "S svojo prehrano pravzaprav nisem tako strog. Precej jem karkoli, vendar zmerno, " je 50-letnica povedala za Los Angeles Times leta 2014. "Dnevno jemljem multivitamin Swisse, ki pomaga zapolniti katero koli prehrano vrzeli, ki jih imam, ko sem na cesti. " Dodala je, da se trudi biti "80 odstotkov časa" zdrava in se ne premaga za drugih 20. Ko gre za vadbo, oskarjevka postane kreativna. "Poskušam ga in mešam s športom, tekom, jogo in celo samo na sprehod z možem in otroki, " je dejala. "Všeč mi je tudi predenje. Poskušam vse spiniti v Spin."
Zasluge: Antony Jones / Getty Images Zabava / GettyImagesKo gre za vadbo, Nicole Kidman ne verjame v ponavljanje. In ko gre za njeno prehrano, ne verjame v pomanjkanje. Igralka je v tem, da uživa v stvareh - seveda v zmernosti. "S svojo prehrano pravzaprav nisem tako strog. Precej jem karkoli, vendar zmerno, " je 50-letnica povedala za Los Angeles Times leta 2014. "Vsak dan jemljem multivitamin Swisse, ki pomaga zapolniti katero koli prehrano vrzeli, ki jih imam, ko sem na cesti. " Dodala je, da se trudi biti "80 odstotkov časa" zdrava in se ne premaga za drugih 20. Ko gre za vadbo, oskarjevka postane kreativna. "Poskušam ga in mešam s športom, tekom, jogo in celo samo na sprehod z možem in otroki, " je dejala. "Všeč mi je tudi predenje. Poskušam vse spiniti v Spin."
5. Julianne Moore
Jasno, 57-letna Julianne Moore je bila blagoslovljena z dobrimi geni, toda oskarjevka je tudi igralka (nekoliko) težko ostala v formi. Moore je dolgoletna posvečevalka jog Ashtanga, priznava pa tudi pomen pretresanja svojega fitnes režima. Mama dveh ljudi je za revijo Health povedala: "Glavni problem je, da šest dni ne morem storiti ničesar, ker se poškodovam. To je stvar starosti: Sčasoma te boli kolk in moraš preklopiti in narediti nekaj drugega. " Kadar gre za prehranjevanje, Moore ni ljubitelj diet, ampak jih bo (previdno) počel. "Še vedno se spopadam s svojo globoko dolgočasno prehrano, v bistvu, žitaric z jogurtom in zajtrki ter granolo, " je povedala za revijo Eve. "Sovražim diete. Ves čas sem lačen. Mislim, da sem vitka oseba, vendar industrija očitno ne. Vse igralke so ves čas lačne, mislim."
Zasluge: Stuart C. Wilson / Getty Images Zabava / GettyImagesJasno, 57-letna Julianne Moore je bila blagoslovljena z dobrimi geni, toda oskarjevka je tudi igralka (nekoliko) težko ostala v formi. Moore je dolgoletna posvečevalka jog Ashtanga, priznava pa tudi pomen pretresanja svojega fitnes režima. Mama dveh ljudi je za revijo Health povedala: "Glavni problem je, da šest dni ne morem storiti ničesar, ker se poškodovam. To je stvar starosti: Sčasoma te boli kolk in moraš preklopiti in narediti nekaj drugega. " Kadar gre za prehranjevanje, Moore ni ljubitelj diet, ampak jih bo (previdno) počel. "Še vedno se spopadam s svojo globoko dolgočasno prehrano, v bistvu, žitaric z jogurtom in zajtrki ter granolo, " je povedala za revijo Eve. "Sovražim diete. Ves čas sem lačen. Mislim, da sem vitka oseba, vendar industrija očitno ne. Vse igralke so ves čas lačne, mislim."
6. Lenny Kravitz
Pri 53 letih je Lenny Kravitz tako osupljiv in zasmejevan, kot je bil kdajkoli prej, in razlog je za to: "Dobri geni, dobro jedo in delamo, " je povedal za USA Today. Da bi ohranila svoj ubijalski status, se zvezda "Iger lakote" izogiba predelani hrani in se rada naloži na organske obroke, založene s hranili. Tudi on se zatika v trendu surove hrane. Da bi se prepričal, da ostane v gibanju, ima pevec "Let Love Rule" vedno pri roki. "In tečem, " je povedal za BlackDoctor.org. "Všeč mi je, da na prostem delam stvari, ki jih lahko naredite s svojim telesom - naramnice, posedanja, potiski, počepi. Telovadnice so kul, vendar se mi zdijo dolgočasne. Raje tečem zunaj v naravi - daleč je bolj navdihujoče. " Lahko ga izkopljemo.
Zasluge: Timur Emek / Getty Images Zabava / GettyImagesPri 53 letih je Lenny Kravitz tako osupljiv in zasmejevan, kot je bil kdajkoli prej, in razlog je za to: "Dobri geni, dobro jedo in delamo, " je povedal za USA Today. Da bi ohranila svoj ubijalski status, se zvezda "Iger lakote" izogiba predelani hrani in se rada naloži na organske obroke, založene s hranili. Tudi on se zatika v trendu surove hrane. Da bi se prepričal, da ostane v gibanju, ima pevec "Let Love Rule" vedno pri roki. "In tečem, " je povedal za BlackDoctor.org. "Všeč mi je, da na prostem delam stvari, ki jih lahko naredite s svojim telesom - naramnice, posedanja, potiski, počepi. Telovadnice so kul, vendar se mi zdijo dolgočasne. Raje tečem zunaj v naravi - daleč je bolj navdihujoče. " Lahko ga izkopljemo.
7. Šerilna vrana
Sheryl Crow je v bistvu plakat otrok za "fit več kot 50" zvezdnikov. Pri 55 letih ima pevec telo, ki bi ga večina 20-letnikov ubila - in to ni naključje. Vrana trdo dela, da bi ostala v formi. Nekdanji trener Croea Rich Guzman je svojo revijo razkril za revijo Shape in to zagotovo ni za slabovidno. "Tipična vadba bi se začela z hitrim 10-minutnim sprehodom na povišani tekalni stezi, nato pa bi sledilo nekaj temeljnega dela z žogico z zdravili, deskami v vseh smereh, vlečenjem in pliometričnim delom, kot so omejevanje z visokimi koleni, vzvratni preskok, slalom hmelj, ploskanje potisnih klopi s klopi in trojni niz dvižnikov, "je dejal. Mama dveh se drži tudi polmakrobiotične diete, pri čemer se drži polnozrnatega žita, svežega sadja, zelenjave in pustih beljakovin.
Zasluge: Rob Kim / Getty Images Zabava / GettyImagesSheryl Crow je v bistvu plakat otrok za "fit več kot 50" zvezdnikov. Pri 55 letih ima pevec telo, ki bi ga večina 20-letnikov ubila - in to ni naključje. Vrana trdo dela, da bi ostala v formi. Nekdanji trener Croea Rich Guzman je svojo revijo razkril za revijo Shape in to zagotovo ni za slabovidno. "Tipična vadba bi se začela z hitrim 10-minutnim sprehodom na povišani tekalni stezi, nato pa bi sledilo nekaj temeljnega dela z žogico z zdravili, deskami v vseh smereh, vlečenjem in plyometričnim delom, kot so omejevanje z visokimi koleni, vzvratni preskok, slalom hmelj, ploskanje potisnih klopi s klopi in trojni niz dvižnikov, "je dejal. Mama dveh se drži tudi polmakrobiotične diete, pri čemer se drži polnozrnatega žita, svežega sadja, zelenjave in pustih beljakovin.
8. Tom Cruise
Ljudje imajo morda do njega mešane občutke, toda ne zanikati dejstva, da je Tom Cruise pri 55 letih v odlični formi. Dejansko je moral igralec šele lani braniti svoje premoženje, potem ko so ga v filmu iz leta 2008 "Valkyrie" obtožili, da je uporabil ponarejeno ritko (spoiler opozorilo, ni). Skrivnost Cruisejevega športnega uspeha? Preprosto: trdo delo. Na vprašanje, kako ostaja tako mladosten videz, je igralec za Daily Mail dejal: "Morski kajakaštvo, jamarstvo, ograja, tekalna steza, uteži, plezanje po skalah, pohodništvo… Jog… Opravim toliko različnih dejavnosti." Poročalo se je tudi, da se akcijska zvezda drži 1200-kalorične diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (včasih brez ogljikohidrata), na katero prisega David Beckham. Hej, če boš kdo od nasvet sprejel kondicijo, Becks ne bi bil najprimernejši človek.
Zasluge: Jamie McCarthy / Getty Images Zabava / GettyImagesLjudje imajo morda do njega mešane občutke, toda ne zanikati dejstva, da je Tom Cruise pri 55 letih v odlični formi. Dejansko je moral igralec šele lani braniti svoje premoženje, potem ko so ga v filmu iz leta 2008 "Valkyrie" obtožili, da je uporabil ponarejeno ritko (spoiler opozorilo, ni). Skrivnost Cruisejevega športnega uspeha? Preprosto: trdo delo. Na vprašanje, kako ostaja tako mladosten videz, je igralec za Daily Mail dejal: "Morski kajakaštvo, jamarstvo, ograja, tekalna steza, uteži, plezanje po skalah, pohodništvo… Jog… Opravim toliko različnih dejavnosti." Poročalo se je tudi, da se akcijska zvezda drži 1200-kalorične diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (včasih brez ogljikohidrata), na katero prisega David Beckham. Hej, če boš kdo od nasvet sprejel kondicijo, Becks ne bi bil najprimernejši človek.
9. Sandra Bullock
Da bi se prilagodila filmu "Gravitacija", se je Sandra Bullock obrnila na fitnes gurua Simone De la Rue, ustvarjalko Simone, ki jo vadi joga in Pilates, plesno vadbo Body. "Sandy je od začetka BBS popolnoma preoblikovala svoje telo, " je leta 2011 za RadarOnline.com povedala De La Rue. "Izjemno je motivirana in poganjana." 53-letna Bullock, ki dopolnjuje svoje plesne tečaje, se drži tudi bolj klasičnih vadb. "V LA-ju veliko treniram pilates, kickboxing in uteži. Ko sem v Austinu, tečem ali vozim kolo, " je povedala za InStyle. Kar se tiče njene prehrane, trdi, da na splošno jedo zdravo, vendar si dovoli en dan goljufanja, ki v posteljo lahko vključuje ali ne vključuje surovo testo za piškote in Lucky Charms!
Da bi se prilagodila filmu "Gravitacija", se je Sandra Bullock obrnila na fitnes gurua Simone De la Rue, ustvarjalko Simone, ki jo vadi joga in Pilates, plesno vadbo Body. "Sandy je od začetka BBS popolnoma preoblikovala svoje telo, " je leta 2011 za RadarOnline.com povedala De La Rue. "Izjemno je motivirana in poganjana." 53-letna Bullock, ki dopolnjuje svoje plesne tečaje, se drži tudi bolj klasičnih vadb. "V LA-ju veliko treniram pilates, kickboxing in uteži. Ko sem v Austinu, tečem ali vozim kolo, " je povedala za InStyle. Kar se tiče njene prehrane, trdi, da na splošno jedo zdravo, vendar si dovoli en dan goljufanja, ki v posteljo lahko vključuje ali ne vključuje surovo testo za piškote in Lucky Charms!
10. Robert Downey Jr.
Petindvajsetletni Robert Downey Jr., imenovan Iron Man, je dolgoletni ljubitelj ljubljene vadbe borilnih veščin Brucea Leeja, tehnike Wing Chun. Vendar pa poleg svojega treninga z Wing Chunom zvezda superjunaka sodeluje s trenerjem Bradom Boseom, kadarkoli mora priti v obliko Avengers. Da bi zbral in dal več izboklin v svoj biceps, se Downey odreže kardio-ja in se težko uteži. Pogosto poje tudi po dieti 30-30-40: 30 odstotkov beljakovin, 30 odstotkov maščob in 40 odstotkov ogljikovih hidratov. Ob vsem tem je povedal, da Downey pozna svoje meje. "Nisem otrok, " je povedal za Men's Fitness. "In nisem profesionalni športnik… ampak tega ne ponarejam."
Petindvajsetletni Robert Downey Jr., imenovan Iron Man, je dolgoletni ljubitelj ljubljene vadbe borilnih veščin Brucea Leeja, tehnike Wing Chun. Vendar pa poleg svojega treninga z Wing Chunom zvezda superjunaka sodeluje s trenerjem Bradom Boseom, kadarkoli mora priti v obliko Avengers. Da bi zbral in dal več izboklin v svoj biceps, se Downey odreže kardio-ja in se težko uteži. Pogosto poje tudi po dieti 30-30-40: 30 odstotkov beljakovin, 30 odstotkov maščob in 40 odstotkov ogljikovih hidratov. Ob vsem tem je povedal, da Downey pozna svoje meje. "Nisem otrok, " je povedal za Men's Fitness. "In nisem profesionalni športnik… ampak tega ne ponarejam."
11. Cindy Crawford
Oglejte si Instagram Cindy Crawford in vprašali se boste, ali napačno gledate stran Kaia Gerber, njene 16-letne hčerke. Da, supermodel je takšen. 51-letnica preprosto živi zdrav način življenja, da bi svoje telo pripravila na tekaško stezo. "Skrivnosti so - nobenih skrivnosti ni, " je povedala za Access Hollywood. "Vadim, jem - vedno rečem" 80 odstotkov dobrih 80 odstotkov časa ", " ker je to dosegljivo. " Mati dveh otrok poskrbi, da večina obrokov vsebuje pusto beljakovin in zelenjavo, trikrat na teden vadi s trenerjem in nikoli ne odide od doma brez malice. "Obseden sem s tem, da imam hrano v torbi. Sovražim idejo, da bom lačen in da bodo naokoli le slabe možnosti, " je povedala za Allure. "Običajno imam mandlje, krekerje iz San-J Tamarija, morda Brownies Browna." Zveni nam dobro.
: 9 nezdrava, celo nevarna dieta za hujšanje
Zasluge: Jason Merritt / TERM / Getty Images Zabava / GettyImagesOglejte si Instagram Cindy Crawford in vprašali se boste, ali napačno gledate stran Kaia Gerber, njene 16-letne hčerke. Da, supermodel je takšen. 51-letnica preprosto živi zdrav način življenja, da bi svoje telo pripravila na tekaško stezo. "Skrivnosti so - nobenih skrivnosti ni, " je povedala za Access Hollywood. "Vadim, jem - vedno rečem" 80 odstotkov dobrih 80 odstotkov časa ", " ker je to dosegljivo. " Mati dveh otrok poskrbi, da večina obrokov vsebuje pusto beljakovin in zelenjavo, trikrat na teden vadi s trenerjem in nikoli ne odide od doma brez malice. "Obseden sem s tem, da imam hrano v torbi. Sovražim idejo, da bom lačen in da bodo naokoli le slabe možnosti, " je povedala za Allure. "Običajno imam mandlje, krekerje iz San-J Tamarija, morda Brownies Browna." Zveni nam dobro.
: 9 nezdrava, celo nevarna dieta za hujšanje
Kaj misliš?
Kako ostajaš v formi? Bi poskusili katero od teh diet? Bi poskusili katero od teh vadb? Kateri fitnes režim vam je najbolj všeč in zakaj? Delite svoje misli v spodnjih komentarjih!
Kako ostajaš v formi? Bi poskusili katero od teh diet? Bi poskusili katero od teh vadb? Kateri fitnes režim vam je najbolj všeč in zakaj? Delite svoje misli v spodnjih komentarjih!
