Jogging je najljubši način vadbe milijonov po vsem svetu, predvsem zaradi dejstva, da ne potrebuje posebne opreme, razen primernih čevljev in jo je mogoče storiti praktično kjer koli kadar koli. Čeprav večina tekačev svojo trgovino opravlja zgodaj zjutraj ali podnevi, delovne in druge obveznosti prisiljajo številne tekače, da odidejo po vrata sonca. V mnogih situacijah to dejansko prinaša določene prednosti.
Premaga vročino
Jogging ustvarja veliko toplote, izogibanje neposredni sončni svetlobi pa je morda največja prednost teka zvečer, zlasti za tiste, ki živijo v tropskem ali subtropskem podnebju. Temperaturna razlika med tekom med recimo opoldne do 16. ure in tekom po 10. ali 22.30 uri je lahko tako velika kot 20 stopinj Fahrenheita, in ko tečete po soncu, se vaša izpostavljenost škodljivemu ultravijoličnemu sevanju po definiciji spusti na nič.
Reševanje stresa
Večina ljudi kopiči psihološki stres, ko dan napreduje, kaj pa poklicni, gospodinjski in drugi pomisleki, ki jim skupni davek pomenijo psiho. Zaradi tega je tek ponoči privlačna izbira. Po poročanju portala MayoClinic.com vadba pomaga ublažiti stres na številne dobro uveljavljene načine. Spodbuja sproščanje endorfinov, kemikalij, ki povečajo vaše počutje; povzroča meditativno duševno stanje, kar vodi do večje sprostitve; izboljšuje razpoloženje, v glavnem s povečanjem samozavesti in lajšanjem simptomov depresije in tesnobe.
Promocija spanja
Izkazalo se je, da redna vadba izboljšuje spanec na več načinov. Ne samo, da vam bo pomagal hitreje zaspati, ampak tudi zdi, da katalizira globlji spanec in zmanjša število, ki se prebudite ponoči; skupaj vodijo redne tekače in druge telovadce, da poročajo, da se čez dan počutijo bolj spočiti. Če imate nagnjenost k nespečnosti, je lahko tek za vas pozno ponoči samo nekaj, kar morate poskušati dovoliti nekaj ur med časom, ko končate svoj tek in časom, ko udarite v vrečo.
Udobnost
Večina ljudi z delovnimi mesti dela čez dan, in nima vsak možnosti, da se v službo vklopi pred tekom ali med kosilom ali pol ure. Zato imajo številni tekači malo drugega, kot da tečejo ponoči, če sploh tečejo. Ne samo to, ampak večeri ponujajo ugodnosti, ki jih običajno ni, vključno z manj prometa v avtomobilu in - za tiste, ki raje vozijo v zaprtih prostorih - manj ljudi, ki čakajo v vrsti za tekalno stezo v telovadnici.
Varnostna vprašanja
Čeprav tek teka zvečer ponuja več prednosti tekačem, ki delujejo v skladu z določenimi življenjskimi omejitvami, pa prinaša tudi številne potencialne nevarnosti. Na splošno ni priporočljivo voziti po cestah z veliko količino prometa, ko je zunaj temno, če pa ne morete dostopati do pločnikov, osvetljenih poti za rekreacijo ali notranje proge ali tekalne steze, na torzu nosite odsevno opremo, spredaj in zadaj. Pametno je tudi teči s partnerjem, zlasti če ste ženska, saj to zmanjšuje verjetnost, da boste žrtev nasilnega zločina. Končno se izogibajte nepreglednega ozemlja ali poti, za katere je znano, da vključujejo luknje, korenine ali drug grob grob teren, saj se tveganje za zvijanje gležnja, padec in podobno močno poveča z zmanjšano vidljivostjo.
