Maščoba in kalorije
Multi Grain Cheerios je izbira z nizko vsebnostjo maščob, saj ima samo en gram maščobe v eni skodelici in brez nasičenih maščob, navaja podatkovna baza LIVESTRONG o hrani MyPlate. Ker ni veliko maščob, je tudi število kalorij na skodelico zmerno pri 110.
Visok vnos nasičenih maščob je povezan s povečanim tveganjem za srčne bolezni, zato morate omejiti porabo. Poiščite žitarice z nizko vsebnostjo maščob in nasičenih maščob. Nenasičena maščoba ima ugodne učinke na srce, vendar jo vseeno uživajte zmerno.
Beljakovine
Veliko vitaminov in mineralov najdemo v velikih količinah v žitnicah. Ena skodelica zagotavlja 100 odstotkov dnevne vrednosti železa, vitamina E, tiamina, riboflavina in vitamina B-12. B vitamini sodelujejo pri proizvodnji energije, vitamin E pa deluje kot antioksidant. Za tiste, ki ne uživajo živalskih izdelkov, je žit za zajtrk pomemben vir vitamina B-12, saj ga je treba dobiti iz obogatene hrane.
Vlakno
Multi Grain Cheerios vsebuje zmerno količino vlaknin, s tremi grami v eni skodelici, ki na podlagi 2000-kalorične prehrane izpolnjujejo približno 12 odstotkov dnevne vrednosti.
Tako kot beljakovine tudi vlaknine ustvarjajo občutek polnosti in zavirajo praznjenje hrane iz želodca, pri čemer ste zadovoljni. Pomemben je tudi za zdravo prebavo. Če zajtrkujete nekaj z vlakninami, vam lahko pomaga nadzorovati prigrizek; če dodate malo sadja v žito, boste vsebnost vlaknin še povečali.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija za sledenje kalorij LIVESTRONG MyPlate za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala shujšati na zdrav način - s podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo svoje prehranjevanje in telesno aktivnost. MyPlate je dosledno najbolj ocenjena aplikacija in ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutne vadbe v aplikaciji in trdno skupnost podpor.
