Aspartam je običajno umetno sladilo, ki se trži pod imenom Nutrasweet in Equal. Ameriško združenje za rak navaja, da je aspartam približno 200-krat slajši od sladkorja. Dodamo ga lahko različnim živilom in pijačam, da bodo okus sladki, vendar z manj kalorijami kot običajno. Aspartam lahko spremeni kemijo možganov in povzroči zasvojenost z njim. Vedeli boste, ali ste zasvojeni s tem umetnim sladilom, če se pojavijo odtegnitveni simptomi, potem ko ga izločite iz svoje prehrane.
Vpliv na možgane
Dokazi kažejo, da spojine, ki sestavljajo aspartam, spremenijo vaš dopaminski sistem, zaradi česar si želite več tega sladila. Aspartam tudi aktivira pot nagrajevanja s hrano v vaših možganih, a ker ni dal kalorij, vaše telo še vedno gladi za kalorijami in več sladkosti. Zaradi tega hrepenite po več kalorijah, da bi svojim celicam zagotovili energijo in ponovno aktivirali pot do nagrajevanja hrane, kar pomeni, da boste dosegli še eno dieto soda ali odmerek aspartama. Njen sladek okus vas pusti v ciklu hrepenenja po več sladkarij, je razvidno iz članka iz leta 2010 v Yale Journal of Biology and Medicine.
Simptomi umika
Ko odstranite aspartam iz prehrane, se mora vaše telo znebiti ostankov kemikalij, vključno z metanolom, fenilalaninom in asparaginsko kislino. Simptomi odtegnitve aspartama se lahko pojavijo do 30 dni. Dr Janet Starr Hull, pooblaščeni nutricionist in avtor knjige "Sladki strup", navaja, da se lahko po prenehanju aspartama pojavijo glavoboli in nihanje razpoloženja. Po mnenju dr. HJ Roberts, internista v bolnišnici Saint Mary v West Palm Beachu, lahko tudi razdražljivost, depresija, napetost, slabost in potenje.
Očistite svoje telo
Morda se boste zaradi odtegnitvenih simptomov borili z odpovedjo aspartama, vendar je nadaljnja uporaba tega umetnega sladila povezana z različnimi zdravstvenimi težavami, vključno s psihološkimi težavami, prebavnimi težavami, kožnimi izpuščaji, povečanjem telesne teže in zamegljenim vidom. V članku na spletnem mestu Fox News registrirani dietetik Cynthia Sass priporoča, da se identificirajo vsi izdelki, v katerih se skriva aspartam, na primer jogurt, dlesni in žitarice, in nato vse naenkrat zapustite.
Po prenehanju vrnite telesu normalno raven sladkorja v krvi in energije. Jejte zdravo hrano, vključno z zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi mesi in pusto meso. Pijte veliko vode za razstrupljanje sistema in krepitev zdravja prebave. Poiščite vadbo, ki jo boste uživali, naj bo to jog, joga ali ples, da boste lažje premagali odtegnitvene simptome.
Druga vprašanja
Med odvzemom aspartama lahko hrepenite po drugih sladicah. Odločite se za naravne sladkorje, kot so med, agavin nektar, čisti javorjev sladkor ali datljev sladkor. Še bolje, izberite sveže sadje in celo zelenjavo z odtenkom sladkosti, kot sta korenje in sladki krompir. Dr. Sass predlaga, da namesto pravega sladkorja uporabite sladke začimbe, kot so ingver, cimet in muškatni orešček. Na primer, ovsene kosmiče, borovnice in jogurt, na primer, s temi naravnimi okusi ali jih posujte v svojo kavo.
