Prebavni encimi lahko pomagajo pri lajšanju zgaga, kislega refluksa, počasnega črevesja in driske. Telo v ravnovesju ne potrebuje dodatnih encimov, ker jih proizvaja sam. Dopolnilni encimi pomagajo nekaterim ljudem boljši dostop do hranilnih snovi iz hrane, ki jo zaužijejo, še posebej, če trpijo zaradi prebavne stiske. Namesto, da posežete po tabletki, razmislite o svojih življenjskih navadah in prehrani kot načinu, kako naravno povečati produkt prebavnih encimov v telesu.
Surova hrana
Prebavni encimi so lahko v najbolj dostopni obliki, če jih jeste v živilih, ki so v surovem stanju. Dieteri s surovo hrano trdijo, da se prebavni encimi v zelenjavi in sadju zmanjšajo, ko se ta hrana segreje nad 118 stopinj Fahrenheita. Vendar vaše želodčne kisline te encime pogosto razgradijo takoj, tudi ko jeste surovo hrano - zato o vrednosti encimov, pridobljenih v surovi hrani, vroče razpravljamo med nutricionisti. Toda povečanje vnosa surove hrane - zlasti sadja in zelenjave - lahko pomaga očistiti vaš sistem in izboljšati prebavo, saj vsebujejo velike količine vlaknin, antioksidantov in fitohranil. Zdravo črevesje proizvaja ustrezne količine in ustrezne vrste prebavnih encimov.
Svojo normalno prehrano dopolnite s hrano, ki ponuja tudi velike količine prebavnih encimov. Kromirana semena in stročnice, namočeni oreški, papaja, ananas, mango in kivi so pomemben vir prebavnih encimov. Avokado, surovi med, kokosovo olje in surovi mlečni izdelki so drugi kakovostni viri.
Temeljito prežvečite
Proizvodnja encimov se začne v ustih, ko vaša hrana pride v stik s slino. Temeljito žvečenje daje telesu dovolj časa, da proizvede encime in nato razbije hrano na majhne delce. Ta povečana površina hrane pomeni, da lahko obstoječi encimi delujejo tudi bolj učinkovito, ker imajo encimi popoln dostop do vsebnosti hrane.
Zmanjšajte stres
Fizični stres, ki je posledica preveč vadbe ali drugih dejavnikov, kot so bolezen, operacija, pomanjkanje spanja ali vsakodnevne motnje ritma - na primer potovanja v časovni pas ali delovne nočne izmene - moti vaš prebavni trakt in vašo sposobnost črpanja. encimi. Potrudite se, da se držite rutine, dovolite si primeren čas okrevanja po zdravstvenih težavah, spite sedem do devet ur na noč in redno telovadite - vendar ne preveč.
Če je vaš um nenehno vznemirjen - bodisi zaradi finančnih, službenih ali odnosov z odnosi -, je vaše telo nenehno v boju ali begu. Ta vrsta stresa preprečuje, da bi vaš želodec učinkovito proizvajal želodčno kislino in prebavne encime. Za pomiritev duše se lotite tehnik za lajšanje stresa, kot sta posredovanje in joga.
Zunanji dejavniki
Stres izvira tudi iz vašega okolja, zdravil, ki jih jemljete, in hrane, ki jo jeste. Pesticidi, onesnaževanje avtomobilov in plastični ostanki lahko motijo prebavo in proizvodnjo encimov. Zmanjšajte izpostavljenost tem spojinam. Nekatera zdravila na recept, na primer steroidi in antibiotiki, lahko vplivajo na vašo sposobnost proizvajanja dovolj prebavnih encimov. Uporabljajte ta zdravila samo po potrebi in upoštevajte zdravnikova priporočila, kako dolgo jih boste uporabljali.. Kronična bolečina v želodcu vas lahko pogosto pripelje do antacidov, vendar tudi ti lahko negativno vplivajo na prebavo. Odklonite se z njimi, da zmanjšate fizični stres na vašem sistemu, tako da lahko telo učinkovito proizvaja encime.
Določena hrana lahko negativno vpliva tudi na sposobnost telesa, da proizvaja encime. Pogovorite se s svojim zdravnikom o preizkusu preobčutljivosti na hrano, ki vam bo pomagal prepoznati snovi, ki motijo vaše normalno delovanje. Če na primer ne prenašate mlečnih izdelkov, boste morda našli nadomestno mleko, ki je bolj primerno za vas in morda boste ugotovili, da odstranjevanje sira iz vaše prehrane daje telesu olajšanje, ki ga potrebuje, da sam poveča aktivnost encimov.
