Ne glede na to, ali žvečite žvečilni gumi za užitek, dolgčas, sprostitev ali svež zadah, izberite metin gumi, da boste uživali nekaj prehrane in splošnih zdravstvenih koristi. Žvečilni metin gumi lahko celo vpliva na zdravo uravnavanje teže in vpliva na vaš apetit. Vendar pa bodite previdni, ko izbirate nekatere vrste metine žvečilne gume, ki vsebujejo dodan sladkor.
Učinki na apetit
Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, lahko redno žvečenje mete pomaga pri nadzoru apetita in zmanjšanju splošnega vnosa kalorij za učinkovito hujšanje. Študija, objavljena leta 2011 v reviji "Appetite", je pokazala, da je žvečilni gumi vsaj 45 minut oziroma 15 minut na uro tri ure zmanjšal količino uživanja hrane za prigrizek, apetit in prigrizek prigrizka - ter spodbujal polnost. Raziskovalci, ki so izvedli to raziskavo, sklepajo, da je žvečilni gumi lahko koristno orodje za nadzor apetita in učinkovito hujšanje pri posameznikih s prekomerno telesno težo.
Zaščita za votlino
Žvečilni metin žvečilni gumi vam lahko pomaga preprečiti, da bi prišlo do vdolbin. Pregled, objavljen leta 2007 v "Journal of Applied Oral Science", je ugotovil, da žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja pomaga zmanjšati votline - morda zato, ker ljudje pogosto žvečijo dlesni po obrokih in žvečenje dlesni spodbuja proizvodnjo sline, kar je koristno za zaščito votline. Žvečilni metin žvečilni gumi, ki vsebuje dodani sladkor, morda ne bo imel enakih koristi za zaščito votline kot meti brez sladkorja.
Učinki na duševno zdravje
Presenetljivo, da redno žvečenje metinega gumija lahko celo vpliva na vaše duševno zdravje. Študija, objavljena leta 2011 v "Klinični praksi in epidemiologiji duševnega zdravja", je pokazala, da so žvečilni gumi dvakrat na dan 14 dni pomagali preučevalcem zmanjšati tesnobo, depresijo, utrujenost, duševno utrujenost in zmedenost po zaključku dvotedenskega obdobja. To ima posledice za zdravo obvladovanje telesne teže, saj lahko depresija privede do neželenega povečanja telesne teže, prekomerne teže in debelosti, poroča PubMed Health.
Druge možne koristi
Pri žvečenju metinega gumija obstaja še nekaj drugih možnih koristi. Pomaga, da dih diši sveže, kar lahko poveča samozavest. Izbira metinega gumija brez sladkorja nad gumi, ki vsebuje sladkor, pomaga zmanjšati celoten vnos kalorij - ena palica dlesni brez sladkorja vsebuje le 5 kalorij v primerjavi z 11 kalorijami, ki jih najdemo v običajnem žvečilnem gumiju. In končno, metini gumi brez sladkorja vam lahko pomaga preprečiti prenajedanje, še posebej, če metovega gumija brez sladkorja žvečite namesto, da bi jedli iz čustvenih razlogov.
