Proteinske palice so vrsta izdelka za nadomestitev obrokov. Za razliko od navadnih energijskih palic so večje v beljakovinah in manj ogljikovih hidratov ter dodanih sladkorjev. Običajno se tržijo za bodybuilderje in športnike, beljakovinske palice ponujajo nekaj prednosti. Zagotavljajo hiter vir prehrane (navadno obogateno z vitamini in minerali) v posebej zavitem, priročnem paketu. So boljša možnost kot preskakovanje obrokov, vendar jih je treba jesti zmerno, saj ne zagotavljajo kakovostne prehrane, ki izhaja iz uživanja polnih živil.
Balance Bars
Glede na "Consumer Reports" naj bi beljakovinska barva beljakovine pridobivala iz visokokakovostnih virov, kot so mleko (sirotka ali kazein), jajce ali soja namesto virov nizke kakovosti beljakovin, kot sta kolagen ali želatina. Prav tako je treba nadzorovati maščobe - ne izvirati več kot 35 odstotkov vseh kalorij iz maščob in 10 odstotkov celotnih kalorij iz nasičenih maščob, v skladu s prehranskimi smernicami za Američane. Tako "Consumer Reports" kot spletno mesto BodyBuildingforYou priporočata Balance palice kot najboljšo izbiro z visoko vsebnostjo beljakovin in zmernih ogljikovih hidratov. Balance palice ponujajo visokokakovostno beljakovinsko mešanico, sestavljeno iz izola sojinih beljakovin, kalcijevega kazeinata, opečenih sojinih zrn in koncentrata sirotkinih beljakovin. Ena barka zagotavlja 190 kalorij, 6 g maščob (1, 5 g nasičenih), 14 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov, 17 g sladkorja in 2 g prehranskih vlaknin. Čeprav so v sladkorjih nekoliko višji kot nekatere druge blagovne znamke, imajo okus boljši od mnogih drugih palic (nekoliko podobno kot bar Snickers) in ponujajo nekaj prehranskih vlaknin.
Čiste beljakovinske palice
Pure Protein palice Worldwide Sport priporočajo kot eno od petih najboljših degustacijskih beljakovin na spletni strani Supplements, Explained in so najboljši izbor 10 na strani AskMen.com. Vsebujejo veliko beljakovin, nizko do zmerno vsebnost ogljikovih hidratov in malo sladkorja, zato so idealni za prigrizke pred ali po vadbi za zmerne do resne dvigovalce teže. Pure Protein palice ponujajo visokokakovostne sirotkine beljakovine in privlačen okus - deloma tudi zato, ker je čokoladna prevleka, za razliko od mnogih drugih energijskih in beljakovinskih palic na trgu, prava čokolada in ne ponarejena voskasta mešanica. Povprečna šipka Pure Protein ponuja približno 200 kalorij, 30 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob, sladkana pa je s sladkornimi alkoholi. Za razliko od umetnih sladil sladkorni alkoholi vsebujejo nekaj kalorij, vendar manj kot sladkor, in skromno vplivajo na krvni sladkor. Poleg tega sladkorni alkoholi ne prispevajo k zobnemu kariesu (votlinam).
Bari za odvoz
Detour Protein Bars by Next Nutrition vsebujejo tudi visokokakovostno beljakovinsko mešanico na osnovi sirotke. Ta beljakovinska bar je bogata s kalorijami (dovolj, da resnično nadomestimo obrok), ogljikovimi hidrati in beljakovinami, a manj sladkorja. Ta bar je najboljši za tiste, ki sodelujejo v resnih, dolgotrajnejših vadbah kalorij in krepitvi mišic. Dodatni ogljikovi hidrati zagotavljajo hitro sprostitev energije. Spletno mesto BodyBuildingforYou.com je te proteinske palice dodelilo 9, 8 od skupno 10. Posebej so se odrezali po okusu, teksturi, vlagi in žvečilnosti. V povprečju ena barka zagotavlja približno 330 kalorij, 30 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov, 10 g maščob (6 g nasičenih, brez transmaščob) in 11 g sladkorja. So dober vir prehranskih vlaknin, ki zagotavljajo približno 4 g na bar, pa tudi kalcija, ki ustrezajo približno 15 odstotkom priporočene dnevne vrednosti za ta mineral, ki gradi kosti.
