Vaš krvni tlak je dober pokazatelj zdravja vašega srčno-žilnega sistema. Ko je vaš krvni tlak visok, vaše srce deluje v stresnih razmerah. Visok krvni tlak, ki ga imenujemo tudi hipertenzija, je kategoriziran kot tak, kadar imate kronične odčitke 140/90 mmHg ali višje. Prehipertenzija, predhodnica visokega krvnega tlaka, velja za kronično odčitke nad 120/80 mmHg. Vaša telesna teža je eden glavnih vplivov na vaš krvni tlak.
Indeks telesne mase
Indeks telesne mase je način napovedovanja odstotka telesne maščobe z upoštevanjem vaše višine glede na težo. Posamezniki z indeksom telesne mase 19 do 24 veljajo za običajne. Glede na "Exercise Physiology" Georgea A. Brooksa, Thomasa D. Faheyja, Kennetha M. Baldwina, moški z ITM od 25 do 30 in ženske z ITM od 27 do 30 veljajo za zmerno debele. Tisti z indeksom telesne mase med 30 in 40 so uvrščeni v kategorijo množično debelih, osebe z ITM nad 40 pa so smrtno debele.
Debelost in krvni tlak
Zaradi debelosti povečujete tveganje za razvoj hipertenzije. Večja oseba pomeni, da je več tkiv, v katere se lahko dostavi kri. Odpornost srca je večja, če je večja količina maščobe. Poleg tega se venski povratek zmanjša, ko je manj puste telesne mase, da bi se kri lahko borila proti gravitaciji in se vrnila nazaj k srcu.
BMI in krvni tlak
Vaš indeks telesne mase je neposredno povezan s krvnim tlakom. Glede na študijo, ki jo je leta 1994 objavil časopis "Journal of Hypertennsion" Daniel W. Jones in sodelavci, ni pomembno, kakšna je vaša teža, vpliva na vaš krvni tlak. Ta študija je pokazala, da se z vsakim zvišanjem na mizi BMI krvni tlak poveča približno enako. Prekomerna telesna teža pri debelih osebah je zvišala diastolični tlak za 1 mmHg za vsako povečanje telesne mase, medtem ko so pri normalnih osebah z ITM zvišali diastolični tlak za 0, 89 mmHg.
Težave z indeksom telesne mase
Eno večjih težav ima lestvica BMI; ni ga mogoče uporabljati na splošno za vse posameznike. Na primer, če ste bodybuilder ali resni trener telesne teže, tabela ne upošteva vaše vitke telesne mase. Tabele BMI ne morete povedati, da je večina vaše teže mišic, zato vas uvrščajo v kategorijo kot prekomerno telesno težo ali debelost. Poskusite lahko z drugimi metodami, kot je na primer pregib kože, in tako približate odstotku telesne maščobe.
Zmanjšanje krvnega tlaka in teže
Zmanjšanje telesne maščobe je koristno za nadzor in preprečevanje visokega krvnega tlaka. Glede na raziskavo, ki jo je leta 2000 objavil IL Mertens, v raziskavi debelosti, lahko samo 5 do 10-odstotna izguba teže izboljša visok krvni tlak.
