Sendvič iz sira in paradižnika predstavlja zdravo možnost kosila, še posebej, če ga kombiniramo s stransko solato. Za optimalno prehrano naredite svoj sendvič s polnozrnatim kruhom, ki vsebuje več vlaknin in drugih hranilnih snovi kot rafinirane bele različice. Poleg tega ohranite nizko število kalorij, če uporabljate sir z nizko vsebnostjo maščob in razpršilec za kuhanje, ki ne vsebuje lepljenja, namesto masla.
Layer z Layer
Dve rezini polnozrnatega kruha vsebujeta približno 160 kalorij, medtem ko 1 unča navadnega sira cheddarja vsebuje 115 kalorij, 1 unča sira z nizko vsebnostjo maščob pa da le 80 kalorij. Paradižnik prispeva približno 5 kalorij na rezino. Zato bi sendvič s polnozrnatim kruhom, 1 unčo navadnega cheddarja in dvema rezinoma paradižnika vseboval približno 285 kalorij, isti sendvič s sirom z zmanjšano vsebnostjo maščob pa bi vseboval 250 kalorij. Sendvič dolijte z žlico lahke majoneze in dodali boste približno 35 kalorij.
