Poskus pridobivanja teže je v današnji fitnes kulturi zelo občutek za nazaj, saj velika večina ljudi poskuša shujšati. Bombardirani ste z nepredstavljivo količino informacij o najboljšem načinu izgube maščobe.
Naredite nasprotno od tistega, za kar trdijo mnogi strokovnjaki za izgubo maščobe, da boste lažje shujšali, čeprav to pomeni sprostitev na intenzivnih kardio vadbah, kot je kickboxing.
Ohranjanje energije
V boju za pridobivanje teže boste želeli prihraniti čim več kalorij. Da bi pridobili na teži, morate svojemu telesu dovoliti, da shranjuje energijo, namesto da bi jo ves čas kuril z vadbo.
Dejavnosti, kot je dviganje uteži, so bolj primerne za tiste, ki želijo pridobiti težo, saj ne izgorevate toliko kalorij, ki jih je med sejo dvigovanja uteži. Poleg tega začnete metabolični proces pridobivanja mišične mase.
Kickboxing bo porabil energijo, ki jo poskušate shraniti, da pridobite težo.
Kalorije izgorele v Kickboxingu
Kot ena najboljših možnosti skupinske vadbe za hujšanje je kickboxing z leti vse bolj priljubljen. V samo uri kickboxinga lahko zažgete vsaj 350 kalorij, kaže raziskava Ameriškega sveta za vadbo. Z drugimi besedami, ni dobra možnost, če želite pridobiti težo.
Hiter in intenziven slog, ki je običajen pri kickboxingu, vam hitro porabi kalorije. Kakršna koli oblika aktivnosti vam bo prihranila kalorije, toda kickboxing je ena izmed intenzivnejših oblik vadbe, kar pomeni, da boste spali več, kot če bi se, recimo, odpravili na tek.
Jejte več
Razen omejevanja aktivnosti je uživanje več hrane najboljši način za pridobivanje teže. Več energije lahko porabite s hrano, več lahko shranite.
Če želite to pogledati, bi morali pojesti skoraj štiri jajca, da bi izravnali količino kalorij, ki so jih zgoreli v razredu kickboxinga. Še huje je, da bi lahko v razredu požgali več kot 350 kalorij. Čim težje delate in večji ste, tem večja je poraba kalorij. Če boste dovolj trdo delali, boste morda morali v svojo prehrano dodati še en obrok!
Pridobivanje mišic
Medtem ko kickboxing resnično kuri veliko energije in bo težje pridobil na teži, boste pridobili eno stvar: mišice. Kickboxing je intenzivna aktivnost in poudarja mišice v zgornjem delu telesa, spodnjem delu telesa in jedru. Ko so vaše mišice pod stresom, so prisiljene k okrevanju.
V procesu okrevanja lahko odložite novo mišico, ki je sestavljena iz beljakovin, ki jih zaužijete v hrani.
Tako pridobite mišice, a to pri kickboxingu ni zagotovljeno. Še vedno morate zaužiti dovolj kalorij, da boste pridobili na teži, ali bo vaše telo težko naredilo nove mišice. Ko izgubljate energijo, vaše telo ne bo pridobivanje mišic prednost. Namesto tega bo porabila to energijo, da vas bo napajala skozi vadbe.
