Vaša rebrna kletka je podprta z mrežo tetiv in mišic, ki omogočajo razširitev in krčenje pljuč in trupa. Teka lahko napenja mišice okrog trupa, še posebej, če so vaše mišice hladne ali če se potisnete čez svojo vzdržljivost. Potegne se lahko mišica tudi po teku; utrujene mišice se lažje poškodujejo zaradi nenadnega gibanja ali udarca. Lokacija mišic reber otežuje zdravljenje. O svoji bolečini in možnih možnostih zdravljenja se posvetujte z zdravnikom.
Mišice okoli reber
Rebra imajo svoj nabor mišic, ki se imenujejo interkostalci, ki zasedajo prostore med posameznimi rebri. Notranji interkostalci ležijo globoko med rebri in tečejo navzdol in nazaj proti hrbtenici. Ločeni s plastjo vlaknastega tkiva, imenovane fascije, so zunanji interkostalci bližje koži; te mišice tečejo navzdol in naprej. Vaš transversus thoracis se pritrdi tudi na vaša rebra, prav tako tudi zadnjične in zadnje mišice serratusa, kostarum levatores in podkosti. Vse te mišice nudijo oporo rebrni kletki in delujejo pri raztezanju, krčenju, spuščanju in dvigovanju reber med dihalnim ciklom.
Mišični napori in tek
Potegnjena mišica ali obremenitev se pojavi, kadar se med aktivnostjo ali udarci mišična vlakna raztegnejo ali raztrgajo. Sevi so v dveh sortah: akutni in kronični. Naglo vlečenje ali trganje mišice zunaj njenega obsega gibanja povzroči akutne napetosti. Nenadni zasuk, zavoj ali šprint med tekom lahko napne mišice, ki obdajajo rebrasto kletko. Ostre bolečine ali mišični krči kažejo na akutno obremenitev. Kronični sevi se pojavijo postopoma; dolgotrajno ponavljajoče se gibanje mišične skupine lahko sčasoma privede do raztrganine mišičnih vlaken. Rekreativni tekači na dolge razdalje ali dolgoročno bolj ogrožajo kronične seve. Bolečina se, tako kot poškodba, lahko kaže postopoma, sčasoma omejuje gibanje in zmanjšuje delovanje.
Poškodba po teku
Utrujenost pušča mišice ranljive za poškodbe. Utrujene mišice reber se zlahka raztegnejo ali raztrgajo, če jim ni dana dovolj časa za počitek. Raketiranje, vrtnarjenje ali celo pobiranje otroka kmalu po dolgem teku lahko potegne mišico v trupu. Poškodba se lahko zgodi celo dan po teku, še posebej, če ste postavili mejo vzdržljivosti. Raztezanje lahko pomaga preprečiti mišične napetosti. Joga stranska raztezna poza pomaga podaljšati rebrasto kletko, mišice prsnega koša in ramen. Stojte z nogami na tleh, dvignite levo roko navzgor in se nagnite proti desni, dokler ne začutite raztezanja v boku. Držite 30 sekund in preklopite ob strani.
Zdravljenje
Blagi sevi zdravijo sami z ustreznim počitkom. Če želite zmanjšati oteklino in bolečino, lahko uporabite ledene naboje na poškodovanem območju. V pomoč so tudi protibolečinska zdravila brez recepta. Dihanje rebrastih mišic je lahko oteženo in vpliva na gibljivost. Če imate zadihanost, ne morete prehoditi več kot štirih korakov brez pomembne bolečine ali vidite rdeče črte, ki se širijo od vaše poškodbe, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
