Običajno je, da si privoščite prigrizek v večernih urah - končali ste z večerjo, vendar zajtrk še vedno ne spi. Če se vam ponoči zateče trebušček, se izogibajte nagnjenosti k prigrizkom nezdravih sladic ali maščobnih dobrot. Polnozrnata žitarica je hranljiv in nasičen prigrizek, ki ga jemo ponoči; vendar pa nekateri ljudje lahko ugotovijo, da to moti njihov spanec.
Koristi polnozrnatih izdelkov
Polnozrnata žita so odličen vir vlaknin, saj številne blagovne znamke vsebujejo 4 do 7 gramov na porcijo. Vlaknine vam pomagajo napolniti, zato je manj verjetno, da boste v večernih urah prišli do več sladkih prigrizkov. To je velika prednost pri obvladovanju teže. Polnozrnata žita so pogosto bogat vir številnih osnovnih hranilnih snovi, vključno z vitamini skupine B. Če v vaši prehrani primanjkuje vitaminov in mineralov, lahko skodelica polnozrnatega žita zvečer pomaga zapolniti vrzeli.
Spremljajte kalorije
V redu je, da si zvečer privoščite zdrav prigrizek; vseeno pa poskrbite, da večerni prigrizek ne bo povzročil, da boste čez dan presegli svoje potrebe po kalorijah, kar bi lahko privedlo do povečanja telesne teže. Držite se ene same porcije in uporabite nemastno mleko, da nadzirate svojo linijo pasu. Polnozrnata žita trajajo dlje kot prečiščena zrna, kar pomeni, da mora vaše telo delati bolj. Če vam to težko zaspi, načrtujte ustrezno in tako pustite dovolj časa za prebavo prigrizka, preden udarite v vrečo.
