Herpes je zelo pogosta bolezen. Po podatkih Mednarodnega centra za zdravljenje herpesa ima od 50 do 80 odstotkov Severnoameričanov virus Herpes Simplex tipa 1 ali Herpes Simplex virus tipa 2. Obe obliki bolezni med izbruhi povzročata boleče črevesje, HSV-1 pa je odgovoren za prehlade v predelu ust in HSV-2, ki povzročajo lezije v predelu spolovil. Na srečo lahko redna vadba z zmerno intenzivnostjo prepreči izbruhe herpesa, saj zmanjša stres in okrepi imunski sistem.
Stres
Imunski sistem
Redna telesna aktivnost pomaga tudi preprečiti izbruhe herpesa, saj poveča sposobnost imunskega sistema za boj proti bolezni. Vendar pa mora biti intenzivnost vadbe zmerna, da dosežemo ta učinek. Glede na članek, objavljen v "Amino Acids", redna vadba z zmerno intenzivnostjo krepi imunski sistem in pomaga pri zdravljenju številnih kroničnih bolezni, medtem ko naporna, izčrpna vadba dejansko do neke mere zavira imunski sistem. Zato lahko lažja vadba - na primer hitra hoja ali joga - prepreči izbruh herpesa, medtem ko živahne dejavnosti - na primer tekaški ali plavalni krogi za daljša obdobja - lahko sprožijo izbruhe.
Vaja na prostem
Čeprav je zmerna vadba dobra za herpes, morajo ljudje s HSV-1 pri vadbi na prostem vedno zaščititi ustnice pred soncem in suhim zrakom. Raziskava, ki jo je opravila ameriška vojska, je pregledala število izbruhov herpesa med vojaškim osebjem s HSV-1, ki je sodelovalo v štiritedenskem programu vadbe na prostem v vročem vremenu. Rezultati so pokazali, da so izbruhi, pogosto v povezavi z razpokanimi ustnicami, prevladovali v tretjem tednu programa. Toda pri osebah, ki so uporabljale zaščitna sredstva za ustnice, je manj verjetno, da bodo med treningom izbruhnili herpes. Rezultati raziskave močno podpirajo uporabo zaščitnih sredstev za ustnice za zaščito pred izbruhi pri vadbi s herpesom na prostem.
Drugi preventivni ukrepi
Poleg tega, da zmerno telovadite in ščitite ustnice, ko ste na prostem, lahko drugi življenjski ukrepi pomagajo preprečiti izbruhe herpesa, vključno z zadostnim spanjem in zmerno prehrano. Izogibanje alkoholu, ki podobno kot stres zavira imunski sistem, lahko nudi tudi nekaj zaščite pred izbruhi herpesa. Poleg tega lahko jemanje protivirusnih zdravil pomaga preprečiti izbruhe ali jih zdraviti zgodaj.
Med izbruhom
Med izbruhom herpesa lahko izvajate lahke vadbe, čeprav je pomembno, da pijete veliko vode in počivate, ko se počutite utrujeni. Pomembno je tudi, da so rane čiste in suhe ter da med vadbo nosite ohlapno bombažno spodnje perilo in oblačila, da preprečite razjede. Tudi pogoste tople ali hladne kopeli lahko pomagajo olajšati nelagodje med izbruhom. Center za zdravje mladih žensk v otroški bolnišnici Boston priporoča, da se z zdravnikom pogovorite o zdravilih, če imate hude ali pogoste izbruhe.
