Če si privoščite še eno pijačo, se na splošno zdi dobra ideja, toda zaradi prekomernega uživanja lahko resno dvomite, da bo vaša sodba prišla zjutraj. Glavobol, slabost, utrujenost in grd primer bombažnih ust lahko celo najbolj srčne delčke prisegajo na omako… vsaj do naslednjega. Poleg tega, da sploh ne pijete, je vaša najboljša izbira, da se privoščite odgovorno - vendar pa je možno tudi učinkovito nadzorovati škodo zjutraj po tem, če vam ne uspe več.
Namig
Alkohol tako moti absorpcijo vitaminov skupine B in jih izčrpava iz vašega sistema, zato vam jemanje vitaminov skupine B pred pitjem ne bo pomagalo, da bi se izognili mamurluku.
Razumevanje, kaj povzroča visevanje
Obvisi so posledica več vplivov alkohola na vaše telo, trdijo strokovnjaki z univerze Stanford. Alkohol je diuretik, zato preveč pitja povzroči dehidracijo. S tem se skrči duro, ki je membrana, ki obdaja vaše možgane, in povzroči vaš glavobol. Alkohol tudi izčrpa vitamine skupine B v vašem sistemu, kar vodi v utrujenost. Univerza v Teksasu v Austinu lahko draži želodec in črevesje, kar prispeva k slabosti, bruhanju in / ali driski.
Učinkoviti načini, kako se izogniti visečemu
Jemanje vitamina B-12 pred pitjem alkohola ne bo imelo nobenega vpliva na to, ali se lahko izognete mamanju ali ne, je povedal farmacevt The House of Wellness in mojster zeliščar Gerald Quigley. Alkohol zavira sposobnost telesa, da absorbira vitamine skupine B in tudi izpušča vitamine skupine B iz vašega sistema, zato zaužitje velikega odmerka pred pitjem ne pomaga preprečiti mamitve.
Glede na to je dejansko treba storiti več korakov, da olajšate posledice pitja.
- Prepričajte se, da jeste pred nočjo pitja. Obrok, sestavljen iz ogljikovih hidratov, kot so polnozrnate žitarice, testenine ali kruh, je dobra ideja, saj ogljikovi hidrati pomagajo upočasniti absorpcijo alkohola. Če dodate sadje, vas lahko hidrira.
- Telo lahko predela približno eno pijačo na uro, zato jemljite počasi, ko uživate.
- Zamenjajte alkoholne pijače ali vodo ali brezalkoholne pijače, da preprečite, da bi postali pijani.
- Držite se prozornih alkoholov, kot so gin, vodka, beli rum ali belo vino. Ves alkohol vsebuje coneggerje, ki so nečistoče, nastale med fermentacijo. Znano je, da konopci poslabšajo simptome mamitve in so v večjih koncentracijah prisotni v temnejši pijači, kot so viski, viski in rdeče vino.
Najboljši vitamini za mamico
Medtem ko je na trgu veliko domnevnih čudežnih zdravil, dokazano ni nobeno zdravilo za poživitev B-12, kar vključuje tudi posnetke B-12. Nadomestitev izgubljenih vitaminov skupine B z zaužitjem B kompleksa zjutraj po utegne ublažiti nekatere simptome, vendar je v skladu z stolpcem z nasveti univerze Columbia Go Ask Alice! edino pravo zdravilo za mamico je čas. Vendar obstajajo stvari, ki jih lahko storite za lajšanje simptomov.
Pijte veliko vode, svetujejo fitnes strokovnjaki v Shape. Pomagajo lahko tudi športne pijače, prav tako ingverjev čaj ali bistra juha. Zaužitje ogljikovih hidratov, kot so krekerji, kruh ali testenine, lahko pomaga dvigniti raven sladkorja v krvi, ne da bi vas motilo želodec.
Lahka vadba v kombinaciji z agresivno hidracijo lahko prav tako pomaga pospešiti čas okrevanja, zato pojdite na dober, dolg sprehod - in morda razmislite o tem, kako narediti naslednjič malo boljše.
