Če zjutraj primanjkuje časa, vam bo zajtrk služil kot priročna hrana za zajtrk. Če nameravate slediti dieti z malo ogljikovih hidratov, pa ta pečena poslastica ni nujno idealna. Neglede vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, ne glede na njihovo specifičnost.
Navadni rogljički
Številne standardne sorte navadnega bagela imajo na desetine ogljikovih hidratov. 3, 5-unč pšeničnega bagela vsebuje 48 gramov ogljikovih hidratov. V ovsenih otrobih ali jajčnih pecivih 3, 7 unče je vsak po 56 gramov ogljikovih hidratov.
Bageli z okusom
Pričakujte, da bo aromatiziran bagel, ki vsebuje približno enako število ogljikovih hidratov. Cimetovo-rozinski bagel 3, 7 unče ima 58 gramov ogljikovih hidratov, kar je le nekoliko višje od navadnega bagela. Bagel v 3, 7 unče, na katerem je makovo seme, sezamovo seme ali čebulni kosmiči, vsebuje 53 gramov ogljikovih hidratov.
Bagelovi sendviči za zajtrk
Če zajtrkujete sendvič na zajtrku v restavraciji s hitro prehrano, vam daje bistveno več kalorij kot uživanje navadnega ali aromatiziranega bagela, vendar ne boste imeli večjega povečanja ogljikovih hidratov. Bagel, napolnjen s šunko, jajcem in sirom, vsebuje 52, 4 grama ogljikovih hidratov, medtem ko ima bagel z jajcem, sirom in klobaso pašteto 49, 6 grama ogljikovih hidratov. S koščkom zrezka namesto šunke ali klobas ima sendvič za zajtrk 58, 4 grama ogljikovih hidratov.
Oblecite svoj bagel
Širjenje standardnega preliva na vaš bagel v različni meri poveča število ogljikovih hidratov. Dve žlici kremnega sira z nizko vsebnostjo maščob dodata samo 2, 4 več gramov ogljikovih hidratov, vendar 2 žlici arašidovega masla z zmanjšano vsebnostjo maščob povečata število ogljikovih hidratov v obroku za 12, 8 grama. Dve žlici marmelade ali konzerve dodata dodatnih 27, 5 grama ogljikovih hidratov v bagel.
