Torej, končno ste začeli upoštevati nasvet, da pijete več vode, zdaj pa morate ves čas luščiti. Pogosto uriniranje po pitju vode je lahko nadležno, vendar je popolnoma zdrav odziv na zaužitje več tekočine, zato ne skrbite. Najboljše, kar lahko storite, je, da ga objete.
Če se vam poraba vode ni povečala, vendar se vam zdi, da prepogosto zdrsnete v kopalnico, je to lahko znak, da se pod površino nekaj dogaja, kar prosite za zdravnika. Če pijete veliko vode, vendar ne hodite na stranišče, bi to lahko povzročilo zaskrbljenost.
Kako vaše telo naredi pee
Da bi razumeli, zakaj pliš pogosteje, je koristno spoznati, kako vaše telo naredi urin. Vaše telo proizvaja urin kot način, da se znebite odvečnih odpadkov in vode, ki jih ne potrebuje. Glavni organi in strukture, ki sodelujejo pri ustvarjanju urina, so ledvice, sečevod, mehur in sečnica.
Ledvice opravljajo glavno delo, filtrirajo vse odpadke iz krvi. Toda od kod prihajajo ti odpadki? To je dobro vprašanje. Seveda se nabira kot posledica normalne prebave in presnove. Tudi ledvice izvlečejo dodatno vodo iz krvi, da se ravnovesje elektrolitov (kot natrija in kalija) ohrani točno tam, kjer mora biti.
Ko se ta odpadki in odvečna voda združijo, to imenujete "pee" ali "urin", če želite biti bolj tehnični glede tega. Količina vode in drugih tekočin, ki jih pijete, je sorazmerna količini urina, ki ga boste proizvedli, če boste zdravi (več o tem kasneje). Zato, če povečate svoj dnevni vnos vode in pogosto uriniranje postane del rutine zaradi tega, je povsem normalen odziv.
Več ni nujno bolje
Nekaj, kar je treba upoštevati, je, da več ni nujno bolje, ko gre za vodo. Obstaja velik trend, da popijete čim več vode ali "chug, chug, chug", vendar vaše telo resnično potrebuje le določeno količino vode, da normalno deluje - in zato ni treba piti več kot to.
Ko gre točno za to, koliko vode bi morali piti, je veliko nasprotujočih si nasvetov. Prvotno pravilo je bilo, da pijete najmanj osem skodelic za 8 unč na dan, zdaj pa se je nasvet razvil v pitje polovice vaše telesne teže v unč. To pomeni, da če tehtate 150 kilogramov, bi vaš dnevni vodni cilj znašal 75 unč.
Vendar pa ni nobenega trdega in hitrega pravila ali pristopa, ki ustreza enemu velikosti, k porabi vode. Točna količina, ki jo potrebujete, je odvisna od različnih dejavnikov, kot so vaša starost, spol, raven aktivnosti in zdravstveno stanje. Dr. Julian Seifter, specialist za ledvice in izredni profesor medicine na Harvard Medical School, pravi, da mora biti pristop vsake osebe individualiziran. In potrebe osebe se lahko celo spreminjajo iz dneva v dan, odvisno od stvari, na primer, koliko se potite.
Koliko bi moral pikati
Ko gre torej za pogostost uriniranja, kako pogosto je prepogosto? No, glede na Skupnost za mehurje in črevesje tudi na to ni odgovora, ki bi ustrezal vsem. Večina ljudi se v 24-urnem obdobju giblje med šest in sedemkrat, čeprav se tudi med štirimi in desetimi kratimi šteje za normalno.
Nacionalna fundacija za spanje dodaja, da večina ljudi lahko spi do šest do osem ur, ne da bi vstala, da bi pokukali, če pa morate enkrat ali dvakrat iti sredi noči, se to šteje tudi za normalno. Dober način, da preprečite, da bi vas prebudili občutki polnega mehurja, je, da nekaj ur pred spanjem nehate piti vodo.
Kadar pogosto uriniranje ni normalno
- Sladkorna bolezen
- Okužba mehurja
- Težave s prostato
- Srčna bolezen
- Intersticijski cistitis
- Kamni mehurja
- Anksiozne motnje
Pogosto uriniranje je lahko tudi znak prekomerno aktivnega mehurja, ki prizadene 33 milijonov Američanov, navaja Urology Care Foundation. Ko pijete veliko vode in morate nato luščiti, se mehur napolni, v večini primerov pa ga lahko zadržite, dokler ne pridete do kopalnice. S preveč aktivnim mehurjem morate lupiti ves čas, tudi brez povečanja tekočine, in to je nujno. Lahko celo nekoliko puščate, če ne morete takoj priti do kopalnice.
Ne peeing dovolj
Če na drugem koncu spektra pijete veliko vode, vendar ne hodite na stranišče, je to tudi zaskrbljujoče. Večina zdravih odraslih naredi nekaj več kot dve skodelici urina v 24-urnem obdobju. Če redno dajete bistveno manj od tega, je to še en dober razlog za obisk zdravnika.
Čeprav je dehidracija najpogostejši vzrok za zmanjšanje izločanja urina (uradni izraz, da ne pokukamo dovolj), se lahko razvije tudi kot posledica:
- Blokada urina
- Povečana prostata
- Nekatera zdravila (kot antiholinergiki, diuretiki in nekateri antibiotiki)
- Krvna izguba
- Okužba, ki vodi v šok
- Bolezen / odpoved ledvic
